中医养生：如何预防老年痴呆症记住每日十大秘诀

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中国的人口老龄化问题越来越严重，老年痴呆症对许多人来说是一个烦恼。为了预防老年痴呆症，我们只能从日常生活的一些细节开始。具体来说，如何预防老年痴呆症？下面，边肖总结了十大要记住的事情，希望对老年人有所帮助。首先，均衡饮食，避免摄入过多的盐和动物脂肪。盐的每日摄入量应控制在10克以下。

少吃动物脂肪和糖，均衡摄入蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。第二，适度锻炼以保持腰和脚强壮。手的运动也很重要。做一些复杂而精细的手工工作会增强大脑的活力。烹饪、记日记、演奏乐器、画画等等都有预防痴呆症的作用。

第三，避免过度饮酒和吸烟，过正常的生活。过量饮酒会导致肝功能异常和大脑功能异常。每天饮酒超过0.3升的人比普通人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会导致脑血管性痴呆，而且是导致心肌梗塞等危险疾病的重要原因。第四，预防生活方式疾病，如动脉硬化、高血压和肥胖症。

早期发现和早期治疗。第五，小心不要摔倒。头部受伤会导致痴呆症。老年人必要时应该使用拐杖。第六，对事物保持高度的兴趣和好奇心可以增加人们的注意力，防止记忆丧失。

老年人应该做更多有趣的事情，参加公益活动和社会活动，以加强大脑神经。第七，我们应该积极使用我们的大脑来防止智力衰退。即使在看电视连续剧的时候，你也可以随时通过表达你的感受来运用你的脑力。看书、下棋、记日记、写信等。都是简单而有用的方法。

第八，随时注意人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。第九，保持一颗年轻的心，穿得得体。第十，避免太深沉、消极和叹息，并以愉快的心情生活。老年人经常不得不面对失去的经历，比如退休和朋友的去世。结果，许多人患有抑郁症，降低他们的免疫功能，失去食欲和体力，甚至长时间卧床不起。

以上是预防阿尔茨海默病的10大秘诀。通过上面的介绍，我相信每个人都有一定的了解，并且这十大秘诀都有一定的权威性。大多数老年朋友可能希望从这些方面做好预防工作。本文由医疗保健网编辑整理。复制时请注明出处。

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