中医养生：在适当的时候，最好是养肝润肺，健脾

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保健网指南:中医保健专家说，日常保健要注意时间，在正确的时间做正确的事情，保健效果会更好。以下小系列告诉你一些中医养生的方法，并教你如何在12小时内保持健康。去学习吧！当中医保持健康时(晚上11: 00 ~第二天早上1:00)，许多人在晚上吃东西后会在8点或9点钟瞌睡，但他们在11点钟醒来。这是因为阳刚开始长高，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢滋养这种活力。人们的睡眠与人们的寿命有很大关系。

睡眠是指阳丑的时候(凌晨1:00-3:00)。不睡觉、社交和饮酒会加剧肝脏的毒素释放，影响肝血的滋养。印石(凌晨3: 00 ~5: 00)养肺经:人睡眠最多的时间应为3:00 ~ 5:00，这正是人气血静态旋转的过程，是由深度睡眠完成的。患有心脏病的人必须起床晚，行动慢，不提倡早上锻炼。在石矛抬高大肠经络(早上5: 00 ~7: 00):这是人体正常排便的时间，垃圾毒素可以排出。

如果你排便不畅，你应该屏住呼吸，而不是打拳。陈石(上午7:00 ~ 9:00)养胃经:此时是天地阳最旺盛的时候，也是最容易消化的时候。因为脾胃经脉在运行，我们必须多吃点，早餐要吃得好。第三次(上午9:00 ~ 11:00):脾是主要的运输和转化，早上吃的食物在此时开始运输和转化。如果脾脏有问题，内脏会不舒服。

如果人体有消瘦、流口水、水肿等问题，属于脾病。中午养心经(上午11: 00 ~下午1:00):中午和中午是气运行于天地之间的过渡点。最好是滋养心灵、气血和肌肉，并小睡片刻。不合时宜地滋养小肠经络(下午1:00-3:00):小肠主要被吸收，其功能是吸收脾胃分解的食物精华，然后将其分配到各个器官。午餐吃好，营养价值高。

午餐应该在下午1点结束。肾时(3: 00 ~5: 00)提膀胱经:最好多喝水，并及时排尿。及时滋补肾经(下午5:00-7:00):人的元气藏在肾中，此时按摩肾经穴位可以补肾。滋养你的心，让你的心保持好心情。吃饭时不要油腻和油腻。

晚饭后散步。石海(晚上9: 00到11: 00)提出京:在这个时候，睡觉可以让白眉耕种和生活。中医秋季养生法秋季从立秋之日至立冬之日，其间有夏热、白露、秋分、寒露、初霜等六个节气。中秋节(农历八月十五)被认为是气候变化的分界线。《管子》指出:秋天从殷琦开始，所以一切都收获了。

殷琦从这里开始，也就是在秋天，因为杨琪逐渐汇集，殷琦逐渐成长起来；一切都收获了，也就是说，当一切都成熟并收获了。从秋天的气候特征来看，它是由热转冷，即阳除阴而长过渡阶段。人体的生理活动。夏昌至秋收。，并进行相应的更改。

因此，秋季保健不能丢下采用这个原则，也就是说，为了在秋天保持健康，我们必须把保持身体的殷琦作为首要任务。正如《黄帝内经》所说:秋冬养阴。所谓秋冬养阴，是指在秋冬养气、储气，以适应殷琦在大自然中逐渐生长、繁荣的规律，为杨琪来年的发展奠定基础。秋天如何保持体内殷琦？关键是防止干燥和保护阴。中医认为干燥是秋季的主气，称为秋季干旱。

其气清而性燥。每当晴天不下雨，气候干燥，干燥和邪恶经常发生。因为肺可以呼吸，肺靠近皮毛，肺和大肠在外面和里面，所以当空气中的湿度下降时，肺、大肠和皮毛首当其冲，这是燥邪的病理特征。燥邪伤人，易伤津液，所谓干赢，干赢。，体液被消耗掉了，那一定是学校枯燥的图像。

常见症状如口干、口干、鼻塞、咽干、舌燥、大便稀、皮肤干燥甚至皮肤皲裂。肺细而脏，性喜润而恶燥，燥邪侵肺，最易伤阴液。肺的功能不可避免地受到液体流失和湿润的影响，因此不可能宣布和减轻症状。从轻度到干咳，痰少，且痰难以粘住。从严重到严重，肺络受伤并出血，痰中带血。

肺津不足后，有助于大肠无津，使大便干燥，难以解决。秋天干燥凉爽。一般认为初秋的温度是上高，所以它是温暖和干燥的；深秋气温下降，所以凉爽干燥。无论是温暖还是凉爽，它总是以皮肤干燥和体液缺乏为特征。然而，两者之间仍有临床差异。

温燥伤人，常无恶寒或微恶寒，发热明显，脉细；然而，当人们又冷又干时，他们通常没有发烧或轻微发烧。相反，他们对寒冷的厌恶是显而易见的，他们的脉搏是无数的。由此可见，秋季养生主要是为了防止燥邪对人的伤害，从而保持体内的阴；这是从一般原理出发，具体到人们生活的各个方面，如精神、日常生活、饮食、运动、药物等具体问题，如何维持呢？小结:大家都已经学习了上面介绍的12小时中医养生法，所以大家不妨按照这些说法去做，这样会有更好的保健效果。