中医养生：月经不调可以自己按摩

爱养生养身馆-中医养生：

月经不调是女性月经疾病的俗称，是指月经周期、月经颜色、月经量和月经量的变化。包括月经初潮、月经不调或月经不调、月经过多、月经过少或闭经。月经不调有许多原因，如精神因素、过度劳累、生活规则的改变、饮食的改变、环境的改变、寒冷刺激和激素的使用。中医认为本病与肾、肝、脾关系密切，多与脏腑功能失调、气血失调、冲任不固有关。1.在准备好的平卧床上，保持你的眼睛微闭，均匀呼吸，将你的左手掌重叠在你的右背上，将你的右手掌轻轻地放在你的小腹上，然后静静地躺1 ~ 3分钟。

2、用右手背部摩擦小腹的左手掌，将右手掌放在小腹上，用适当的力度顺时针和逆时针摩擦1 ~ 3分钟，最好伴有皮肤发热。功效:益气壮阳，通心通肾。3组在肚脐周围摩擦左手掌，并把它放在右手的背面。将右手放在肚脐下，顺时针方向在肚脐周围摩擦腹部1 ~ 3分钟，直到腹部发烫。功效:温经散寒，调和气血。

4按关元穴，右手半拳，伸直拇指，拇指腹放在关元穴上，以适当的力度按0。5 ~ 1分钟。功效:滋补肝肾，调经止痛。5搓腰骶双手放在腰骶两侧，从上到下搓腰骶0。5 ~ 1分钟，腰部发热为佳。

功效:强腰强肾，活血通络。6 .双手叉腰按肾俞穴，拇指按在同侧肾俞穴上，其余四指贴于腰部，以适当的力度按0。5 ~ 1分钟。功效:温肾壮阳，强腰壮骨。7 .按揉足三里穴，使一个食指与中指重叠，将中指腹部放在足三里穴的同侧，用适当的力按揉0。

5 ~ 1分钟。交替下肢。功效:健脾和胃，调和气血。8手掌雪海点将双手手掌放在雪海点的同一侧，用适当的力度按0。5 ~ 1分钟。

交替下肢。功效:活血化瘀、通络止痛。月经期间应停止按摩。注意月经卫生，避免性交、坐浴、游泳等。确保充足的睡眠，保持精神愉快。