中医养生：在床上看书容易引起颈椎病

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医疗保健网络指南:许多人下班回家后喜欢躺在沙发或床上，翻阅杂志和看电视。然而，几天前，台湾的《渐康》杂志发表了一篇文章指出，把头和背放在床上，把整个腿平放，或坐或躺在床上，会伤到你的脊椎、骨盆和膝盖，从长远来看，这会导致肩和脖子疼痛、头痛、背痛、腿麻木和虚弱。因为床垫是柔软的，半躺半坐的姿势会导致骨盆摇晃和下沉，也可能由于僵硬而导致压迫和推动。身体的重量完全压在骨盆的坐骨和臀肌上，骨盆和脊柱周围的肌肉会过度收缩以维持身体的平衡，这不仅会导致骨盆结构倾斜和扭曲，还会增加脊柱关节之间的压力。由于骨盆姿势不佳，双脚可能会无意识地用力，这会使后腿肌肉收紧，加速髋骨和膝关节的倾斜磨损。

此外，当身体向后靠在床上时，胸部和后脑勺被向前推，身体的所有肌肉，尤其是靠近肩膀和脖子的上背部，被迫向前推和用力挤压，这不仅使肌肉紧张和疼痛，而且影响循环系统和神经系统的运行，对脊柱甚至整个身体造成极大的伤害。专家建议。躺下。和读一本书最好不要一起做。看书时，保持上半身挺直，胸部略微直立。

抬起书，保持眼睛直直的，以缓解肌肉疲劳。如果你不能达到这个标准，不要坐在床上看书超过15分钟。你可以改变你的姿势，一条腿弯曲，另一条腿伸直，然后换两三分钟，这样可以避免你身体的压力点集中在骨盆或腰椎的一个点上。