中医养生：亚健康的成熟男人当心疾病

爱养生养身馆-中医养生：

曾经，我可以连续做50个引体向上；曾经，我可以打一上午的篮球。曾经，我有很好的牙齿，很好的胃口和良好的睡眠& hellip& hellip当你从一个男孩变成一个男人，当你已经成为过去，也许你已经成为一个大腹便便的男人，也许你是秃头，也许你在压力下难以入睡& hellip& hellip如果你失去了生活的平衡，你会变得亚健康。麻烦？生病了？当生活失衡成为现实，为什么要隐藏它？男性朋友可能希望与以下健康问题进行比较。如果你有以下问题，进行锻炼或迅速去治疗，找到一种方法来找到你自己的健康！症状1:啤酒肚在街上行走，越来越多的男人带着啤酒肚，许多年轻人很早就怀孕了。啤酒肚不仅给男性的正常生活和锻炼带来不便，而且随着年龄的增长，肥胖男性更容易患脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。

哪里，哪里。三高。疾病是发现这种肥胖人群的最简单方法。妙招:如果你想在晚年保持健康并过上高质量的生活，你必须让你的啤酒肚瘪下去。适度饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等。

，吃饱七分钟，晚上八点以后禁止主食。此外，我们还应该参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑自行车、游泳等。通常，你可以尝试胸部和腹部呼吸:伸直你的背部，同时收缩你的小腹，通过你的鼻子慢慢吸气，感觉你的胸部扩张，保持大约1-3秒钟，然后用你的嘴慢慢吐出你的呼吸。这个动作，无论是站在公共汽车上还是坐在椅子上，都可以经常练习。症状2男性激素缺乏症正面临更年期。

男性一般在45岁以后处于从中年到老年的过渡时期，也就是说，更年期。此时，男性容易出现骨质疏松、体力不足、性功能下降和嗜睡。男性激素部分缺乏是男性更年期综合征的重要原因。激素水平变化、许多相关疾病和环境等其他因素都与男性更年期综合征的发生有关。据专家介绍，只有约10%的患者在男性出现更年期症状后会主动去门诊就诊，有些人会悄悄购买保健品进行自我调理。

策略:锌是雄激素合成的必需品，每日摄入量应为18.7毫克。如果一个人的味觉下降，他的鼻子变得油腻、发红和脱皮，这很可能表明缺锌。富含锌的食物是第一类贝类食物，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、贻贝等。都含有更多的锌。症状3:光着头生活不好导致的脱发不是大问题，但是你每天照镜子会不会觉得舒服？相关资料显示，超过70%的30岁男性不知道脱发的原因是什么；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为这是遗传的；10%的人认为很累。

据专家称，长期上网、睡眠质量差、经常吸烟和其他不健康的生活方式已经成为脱发的主要因素。提示:生活中要注意补充维生素D，这有利于防止脱发。如果你暴露在阳光下10分钟15分钟有助于身体产生维生素d。此外，定期梳理可以促进血液循环，防止脱发和头皮屑。脱发患者应该多喝生水或多吃蔬菜和富含铁的食物。

瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜和水果是最好的治疗食品。症状4生育力下降，幸福感下降，现在有越来越多的男性不育患者。有资料显示，男性不育症集中在两个年龄组:30~35岁和40~50岁。40-50岁的男性在治疗不孕症时有多种社会因素，比如精英人士的第二次婚姻。目前，生育率下降的原因非常复杂。

研究表明，从事电焊、强电磁辐射、装修、喷漆以及经常需要在高温环境下工作的人，患不孕症的风险相对较高。同时，糖尿病、抑郁症、高脂血症、外伤、手术、吸烟和饮酒等不良习惯也会影响生育。策略:除了不良的生活习惯，生育力下降很可能是由男性疾病造成的。为此，男人应该首先有一个健康的生活方式，如不吸烟，不喝酒，不渴望桑拿，不穿紧身裤和牛仔裤。其次，多吃水果和蔬菜，使饮食富含维生素和抗氧化剂。

如果男性不育症是由男性疾病引起的，应及时在正规医院治疗。