中医养生：中的矛盾辨析

爱养生养身馆-中医养生：

健康指南:在生活中，我们经常讨论素食更好还是肉食更好。用冷水还是热水洗澡更好& hellip& hellip这些是中医保健中的辩证关系，把握好它们，把握好尺度，对保健来说是非常重要的。在这里，我将介绍中医养生中的一些矛盾，以便大家根据证候来辨别和养生。1.吃饱了饿了会损害健康，营养不良也会损害健康。《抱朴子》说:健康取决于饮食，但它会让你变得又醉又壮，让你变得又饱又壮，没有人不损害你的健康。

唐代诗人杜甫，因吃了耒阳县令的一顿烤牛肉而死。清代顺康年间，户部尚书马奇与祖父共四世同堂，共五百岁，享年88岁。据说马一家主要擅长饮食调节，坚持早餐是清淡的，午餐又浓又满，晚餐需要更少。然而，一些人渴望减肥，吃得太少，这严重损害了他们的健康。健康格言说:吃八饱，生活无病。

饮食控制可以减轻胃肠和内脏的负担，提高免疫力，减少疾病和延长寿命。2.动与静的健康格言说:久坐不动，易伤血气，脑力劳动者应小心；体力活动太剧烈，很容易损伤内脏。那些身体强壮的人应该放弃。因此，只要有运动和安静，就没有疾病和痛苦。美国宇航局的科学家证实，如果一个人三天不活动，他肌肉的最大力量将会减少五分之一。

据浙江省一份报告显示，运动人群的免疫功能明显改善，发病率仅为1.9%，而缺乏运动人群的发病率高达11.1%。然而，锻炼必须适度，过度锻炼会加速身体某些器官的运动。磨损一些生理功能紊乱会导致疾病和寿命缩短。3.多睡觉少睡觉。古代保健人员认为睡眠不足对老年人来说是个大问题。

有人建议。睡眠养生理论。我认为一个好的睡眠可以延长寿命，但是不要睡得太多。美国心脏病学会发现，与只睡7小时的人相比，每晚睡10小时的人死于心脏病的可能性是前者的两倍，死于中风的可能性是后者的三倍半。民间谚语说早睡早起，没有疾病困扰你。

有道理。睡眠不足对健康有害，不仅影响工作和学习，还影响身心健康，并导致各种疾病。但是过多的睡眠也是有害的。睡眠过多，身体机能迟缓，久而久之会导致疾病。可以看出，睡眠是必不可少的，但不是贪婪的。

4.冷热水浴是保持健康的好方法。冷水低温刺激可以提高神经系统的兴奋性，增强物质代谢和各种器官和系统的活动，加速呼吸，加强心跳，加速血液循环，增加血压，加强胃肠蠕动，增强体温调节功能。同时，在水对皮肤的冲击和某些矿物质对人体的化学作用的机械作用下，还可以增加皮肤的抵抗力，大大降低皮肤病的发病率。热水浴和桑拿浴在高温的作用下可以扩张皮肤毛孔和毛细血管，有效地驱散体内的热量，带走皮肤表面存在的一些污垢和有毒物质，保健效果也很好。洗冷水澡还是热水澡更好取决于人们的体质和习惯，但最基本的日常用水应该是民间谚语所说的:用冷水洗脸美容保健，用温水刷牙，用热水洗脚滋补。

5.快乐和悲伤一些老年人经常感到沮丧，因为他们退休后没有精神食粮，这对他们的健康极为不利。《灵枢》说:悲伤导致心脏运动，而心脏运动导致内部器官颤抖。如果你能通过各种形式参与社会互动，比如打扑克、下棋和其他娱乐游戏，这将有助于消除孤独，增加生活乐趣。但有些人整天沉迷其中，导致精神失衡，甚至在麻将桌下暴毙，这就更让人难过了。正如健康箴言所说:有一个娱乐系统，但是如果你失去了它，你会筋疲力尽。

幸福是适度的，而失去会带来悲伤。6.放纵与节制历代帝王寿命不长，这与他们的放纵有关。唐代名医孙思邈说:放纵自己的欲望，人生就像朝露。如果你缺少精华，你会生病，如果你这么做，你会死。明代养生八记说:阴阳是和谐的，如果你有一定程度的联系，它可以延长生命。

美国研究人员对600人进行的调查发现，老年人活跃的性生活有助于他们长时间保持活力和强大的记忆力。如果老年人放弃性生活，他们的智力将很快下降。显然，节欲也对健康有害，节欲无疑是最好的选择。7.肉类和素食不应该绝对素食或素食，但应该合理搭配。清淡的素食对健康有益。

健康的四个基石中的第一个是合理的饮食。老年人以素食为主是对的。食物中的低脂肪和低胆固醇能有效预防或减缓中老年人常见疾病的发生和发展，如高血压、心脏病，甚至糖尿病和脂肪肝。但是你不能绝对拒绝肉。因为脂肪和胆固醇也是人体不可缺少的营养素，例如，各种不饱和脂肪酸不仅能增强大脑，还能保护心脏，而胆固醇在抗癌中起着重要作用。

可以看出，把三餐和素食混合在一起更好。