推拿养生：感冒的保健按摩手法

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感冒是四季最为常见的外感病，以冬春季较多见，尤其气候骤变时为多。本病的发生，主要是由于体虚抗病力减弱，在气候异常、冷热失调、人体卫气不固之时，风邪乘虚而入，或由一种滤过性病毒所致。其症状是：头痛、四肢酸楚、咽痒咳嗽、口渴、鼻流清涕、打喷嚏、恶寒发热（或不发热）、无汗、咽红肿、胸部发闷、气短、胃脘部胀满、心烦意乱、恶心呕吐、头晕等。穴位按摩对感冒有较好的疗效。按摩相应穴位不但能增强人体免疫功能，而且能增强机体的各项生理功能，使机体发挥其自身的抗病能力，抵抗病毒和细菌的感染，以达到治病的目的。这是单纯药物疗法所不能达到的。

头部按摩有效穴位：百会、脑户、风府、风池、天柱等穴，及支气管、肺、外鼻、感冒、咽喉、鼻眼净等耳穴（如图一）。按摩手法：①按压百会、天柱、脑户各穴位30～50次，力度稍重，特别是打喷嚏、鼻塞严重时，按压百会、天柱二穴很有效。②按揉风池穴、风府穴各50～100次，力度以酸痛为宜。③用双手食指、拇指指端着力相对捏揉或掐揉两耳图中穴位。或用火柴棒头，分别按压两耳图（如图二）中穴位各6分钟，频率为每分钟120次，力度以轻柔为佳，但要轻重兼施。手部按摩有效穴位：合谷、孔最、少商、阳溪、商阳等穴（如图三、图四、图五和图六）。按摩手法：①掐按孔最、合谷、少商、阳溪各穴位30～50次，力度适中，其中孔最、合谷二穴对感冒时发生倦怠、无力并伴有发热有奇效。

②对胃肠症状明显，如恶心、呕吐、食欲缺乏者，按压商阳10～20次，即可缓解症状。因为此穴对恶心是相当有效的。有效反射区：肺、支气管、鼻、喉、气管、头颈淋巴结、胸腺淋巴结等。按摩手法：① 按揉或推按肺、支气管、胸腺淋巴结区各100～150 次。②点按或拿捏头颈、胸腺、鼻等反射区各50～100次。③各治疗区可反复交替使用，每日2次，早、晚各1次，直至感冒治愈。

足部按摩有效穴位：金门、申脉、京骨、公孙、隐白、厉兑等穴位（图七、图八和图九）。按摩手法：①捏揉金门、申脉各30～50次，力度以酸痛为宜。②按揉京骨、八风各30次，力度稍重。③掐按隐白、厉兑各30～50次，力度以胀痛为宜。有效反射区：肾上腺、肾、输尿管、膀胱、鼻、肺及支气管等。按摩手法：①依次点按足部肾和肾上腺反射区各50~100次，向足跟方向点按， 以微微酸痛为宜，每日２次。②推按足部输尿管反射区30～50次，由足趾向足跟推按，用力要均匀，力量不要太大，以自觉酸胀为佳。

③点按足部膀胱、鼻反射区各50～100次。④由足外侧向足内侧推按肺、支气管反射区各50～100次。躯干部按摩有效穴位：肩井、大椎、风门、肺俞等穴位（图十）。按摩手法：按揉大椎、风门、肩井、肺俞各穴50～100次，力度以酸痛为宜。生活注意①注意保暖，防止受凉，多饮白开水。②加强营养，忌烟酒、海鲜、寒凉食品。

③注意劳逸结合，流感期少去公共场所。④平时应经常锻炼身体，增强抗病能力。⑤保持室内空气流通，饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜，忌食辛辣食品。