推拿养生：推拿按摩的基本手法一指禅推法

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操作要求治疗师取端坐位或直立位，坐势要求含胸拔背，腰部挺起保持上半身正直，不能弓背塌腰。双足平放踏稳与肩同宽；站势要求以丁字步为标准步态。沉肩：肩部肌肉放松，呈自然下垂状，肩关节略向前外方伸出15°~30°，即使腋窝能容纳一个拳头。垂肘：肘部在肩部悬吊下和姆指的支撑下自然下沉，要求肘关节屈曲90°~120°，肘尖指向下方，并使肘关节低于腕关节，前臂处于旋前位，掌面朝下。悬腕：腕关节在屈曲位自然向下悬垂，要求桡骨下端与第一掌骨基底部在腕部呈90°~110°的夹角，腕部的桡侧要略高于尺侧。掌虚：要求除拇指外其余四指呈自然屈曲状，手握空拳，不要捏紧。

指实：要求拇指位于食指的第二指间关节处，并盖住拳眼，以拇指的螺纹面或偏锋端稳固的支撑在被治疗的穴位上，并使拇指的纵轴与治疗部位相垂直。动作过程第一步：姿势准备，悬腕、手握空拳，拇指自然着力。第二步：拇指由曲变直（由屈曲位到伸直位），腕部向外摆动。第三步：拇指由直变曲（由伸直位到屈曲位），腕部向内摆动。动作要领本法要求的摆动频率一般在140~160次/分，内外摆动时要求动作自然、流畅、平稳，不可跳动，用力要刚柔并济，以柔和为贵，要求轻而不浮，重而不滞。在操作的过程中，注意不可耸肩和夹腋，拇指与屈曲的食指不可捏紧，其余四指不能用力握拳，摆动时腕部和拇指不可旋转，拇指始终要“吸定”在治疗部位上，不能在皮肤表面拖曳或摩擦，达到＂端平吸定”的要求。临床运用本法适用于全身各部位，尤以头腹最为常用。

常用于冠心病、胃脘痛、头痛、面瘫、近视、月经不调、颈椎病、关节炎等病症的治疗和保健。