日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“一个字”

原标题：日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“一个字”

在现在生活中，人们都追求长寿体质，都希望自己保持健康的身体，而随着生活水平的提高，人们在日常养成了不良的饮食和生活习惯，从而导致身体健康受到了一定的损伤。

而且也会导致各种各样的疾病，困扰着人们的健康。所以在生活中，千万注意适当的改善。

而日本是我国临近的一个岛国的国家，相对而言，日本的国土比我们面积小太多，但是日本人寿命却是最长的。

日本人懒于运动，寿命却位居世界第一？长寿秘籍在于“一个字”

有最新的国际寿命排行榜显示，日本寿命还是占据了首位，日本男性平均寿命可高达81左右，而女性则在87岁左右。

这也让人非常的疑惑，日本人在平时比较懒，不爱运动，为什么寿命却是第一呢？其实长寿秘诀在于一个字，那就是“瘦”。

有研究表明，日本不仅是寿命最长的国家，同时也是肥胖率相对比较小的一个国家，日本的肥胖率大约在4%左右。

所以这也就是为什么日本人在平时不爱运动，却能保持长寿体质的一个秘诀，那如何才能保持好的身材，与长寿的体质呢？下面就和小编一起来看看吧。

日本人比较懒，寿命却是世界第一？真相只有“一个字”，早知早好

多吃鱼或水产品：日本是一个沿海的国家，所以海产品相对是比较丰富的，在平时也是经常会喜欢吃一些鱼类食物或者是水产品。

因为在鱼肉中含有丰富的优质蛋白以及优质的胆固醇等营养成分，既有利于为身体补充营养，同时也可以帮助预防各种疾病的发生，对身体健康有一定的益处。

所以在日常生活中，要想保护身体的健康，不妨常吃一些鱼肉，有助养护身体，养成长寿体质。

吃油量较少：在日本，装修风格一般是开放式的厨房，而且日本人在平时烹饪时，也不会出现满屋油烟的情况，因为日本的饮食一般是生吃或者是简单的水煮。

所以食用到油的数量，都是相对比较少的，这样有利于保持食物本身的味道，以及营养成分，同时也可以控制好油脂的摄入。

这样可以减少脂肪的吸收，避免出现过度肥胖的情况，才能保持好的身材，同时也有利于向长寿慢慢靠近。

所以在生活中，对一些高油脂的食物，尽量还是赶紧远离为好，避免导致油脂摄入过多，影响身体健康。

每餐食物种类多：对于一些日本人来说，虽然说饭量不大，但是饭菜的种类却是非常多的，经常会将每一种食材放入一个小碟子内，这样可以保证营养摄入均衡。

同时也可以避免摄入过多的热量，出现过度肥胖的情况，而且日本人的一些蔬菜都是放入水中煮的，所以口味比较清淡。

这样既有利于保持热量的摄入，同时也可以减少油脂的吸收，有利于身体的健康，保持好的身材，长寿也会向你慢慢靠近。

每餐吃得都不多：随着生活水平的提高，人们在日常饮食方面也是越来越丰盛，往往很多人都吃一些大鱼大肉，而且每餐都吃得饱饱的，但殊不知，这样的话，反而会影响身体的健康。

而在日本，虽然说饭桌上的碗碟相对较多，但是碗中的食材都是比较少的，每个人有特定的食材，这样可以减少食物的摄入，保持合理均衡的饮食吸收。

这样既有利于保护身体的健康，同时也可以保持好的身材，养成长寿的体质，所以在生活中，千万要特别注意。

今天的分享就到这里，出门在外，务必做好防护措施，戴好口罩，勤洗手，愿你身体健康又逍遥，下期见。