早晨一杯水对身体好，很多人却犯了4点禁忌，喝了可能也白喝

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想必大家都知道水分对于身体的重要性，人体如果缺水，轻则出现口干舌燥症状，严重的则会堆积大量的毒素，最后诱发各种疾病的出现。所以很多人为了自己的身体健康，每天早上起床之后就会先喝一杯水养生，到底早上一杯水能不能起到养生效果？

【解密】早上喝水能够养生

总的来说早上喝水对健康还有一定的保健作用，在喝水方式正确的情况之下，大量的水分能够帮助促进身体血液循环，从而起到加快新陈代谢、毒素排出的效果；同时早上人体血液黏稠度高，喝适量的水还可以降低心血管疾病的发病率。

只不过在喝水的时候也是有一些注意事项的，不小心选错的话就可能损害健康，下面这几点就非常重要。

1、不能用饮料代替

早上喝水想要起到保养效果，就必须要保证是纯净水，如果大家直接用咖啡、雪碧等来代替的话，就完全没有作用了，还会导致负面效果。咖啡、雪碧一类的饮料里面含有很多的咖啡因、糖分等，早上直接拿来饮用的话，最先被吸收的就是不利于健康的糖分，里面含有的水分并不能及时地进入体内。

2、不能大量饮用

早上空腹喝水是为了起到保养的效果，但如果一下子没有控制好饮水量，对身体消化道也是有影响的。当大量的水分进入到胃部之后，就会将原有的胃酸溶液进行稀释，之后再吃早餐，食物便不能够被很好地消化吸收，从而出现积食、消化不良问题。

建议大家在早上空腹喝水的时候，最好将量控制在200ml左右，同时要做到少量多次的摄入，一口气喝完也是非常不健康的。

3、直接用牛奶代替

和白开水相比较，牛奶更有味道而且富含的营养也更多，有些人就选择直接用牛奶代替喝水。这种看似健康的方式，却潜藏着健康隐患，早上直接空腹饮用牛奶，身体肠道功能都还没有恢复，牛奶的大部分营养都是不能够被吸收的，时间长了大量的钙元素沉积还会带来健康问题。

4、水温没控制好

早上喝水养生对水温要求也是很高的，过凉或者过烫都会影响到身体健康。温度过高的开水，可能会给口腔、消化道粘膜造成损伤，从而诱发溃疡、消化问题出现。温度过低的水则会给胃肠道消化器官带来刺激引发腹泻问题。所以建议大家最好可以将水的温度控制在50摄氏度左右，这样既不会烫伤也不会有刺激性。

一杯水是一天健康生活开启的关键，为了自己的健康必须要重视这杯水，不管是温度还是种类都必须要进行严格要求，切记不要踩上面几个误区，不然保健效果不但没有，反而还会对个人健康造成伤害。