核桃是名副其实的“长寿果”，常吃好处多多，但有2类人无福消受

原标题：核桃是名副其实的“长寿果”，常吃好处多多，但有2类人无福消受

新疆和田是我国有名的“长寿城市”，也是我国著名的“核桃之乡”，这可能与当地人吃核桃有一定的关系。核桃具有抗氧化和延寿的作用，是四大名果之一，不管是对身体健康还是大脑健康都有着非常明显的好处。

新疆的自然环境相对严酷，那边的气温大，日光强，这时人体内氧自由基就会逐渐变多，给身体带来伤害，开始损伤血管，脂肪堆积，使得管腔内狭小，出现堵塞，促使人变得衰老。而新疆却普遍长寿，不得不说，这和核桃有着密切联系。

经常吃核桃，身体能获得哪些好处？

1.抗衰老

核桃含有丰富的维生素e，它的抗氧化性极强，进入人体内就可以有效的清除一部分有害的自由基，保护好细胞，让细胞更有活力，皮肤状态也就自然会慢慢变好了。这在一定程度上是有着抗衰老和美颜的作用，而且效果还是比较显著，尤其是女性身上。

2.辅助降糖

核桃含有大量的不饱和脂肪酸，在某种程度上，油酸清脂的作用更强大。每天28克左右的核桃仁就可以收获到比较好的效果，只要长期的适当食用，辅助降糖效果可能会更好，而且核桃含有的维生素，矿物质不仅能增加人体的骨骼健康，对于老年人来说也是最适合不过的。

3.通肠润便

核桃含有粗纤维是比较多的，会吸水发生膨胀，促进肠道的蠕动，经常吃点是可以很好的软化大便，对肠道有着很好的帮助，尤其是适合，平时排便比较费力的人，不妨平时也多吃点核桃。

不仅是以上3点，核桃的抗氧化作用也是非常强大的，能够清除自由基，抗衰老。所以每天适当吃一点核桃，能给人体带来非常多的益处。

美国《营养学杂志》上也曾发表过，吃核桃可以有效改善肠道菌群，降低心血管疾病发病率。

有2种人不适合吃核桃

1.经常上火的人

核桃是有点温性的食物，如果经常容易上火的人还是少吃核桃，吃多了可能会加重上火的情况，对身体健康反而不利，可能会引起咳嗽，痰多等不良反应。

2.消化不太好的人

核桃虽然可以促进消化，但是若本身肠胃就不太好的人，还是少吃核桃，不然容易影响消化，有碍于身体健康。

正常人在平时吃核桃时，也要有注意的地方。核桃虽然好，但却不宜过量食用。在我国的膳食指南上也有推荐，每天吃核桃大概维持在10克左右，也就是说每天吃个几颗就好了，过量食用，可能不仅营养大打折扣，还容易加重肠胃的负担。另外还有一些经供销商加工过的核桃，这些核桃虽然好吃，但其中也添加了很多物质，比如糖分，加工过的核桃含有大量的糖分，吃多了就容易发胖。

此外，核桃不仅是个宝物，它身上的那层皮也是个好东西，经常用核桃的内皮泡水喝，可以很好的调节人神经，缓解神经紧张问题，舒缓身心，还有可能提高你的睡眠质量，对于老年人来说，也能缓解腰酸腿疼的现象，所以大家在吃核桃仁的时候，也可以将外皮留下来。

以上就是今天的分享内容，如果有什么疑问可以留言评论区，祝大家身体健康，谢谢。