40岁“寿命坎”，提醒：“3吃”危害血管，易减寿，越早知越好

原标题：40岁“寿命坎”，提醒：“3吃”危害血管，易减寿，越早知越好

古往今来，长寿是大多数人追求的“目标”。人们常说“血管与人同寿”，这说明一个健康长寿的身体，血管的好坏是重中之重。

而40岁后，是人生的一道坎，是健康的一道分水岭。因为人体在40岁后，不仅身体各个器官开始衰退，各种疾病就会蜂拥而至，而且血管也会逐渐开始出现衰老。如果此时不注意对血管重视保养，血管病也会找上门来。

血管病

血管病的致残率、致亡率很高。这种病主要是因为血管堵塞、破裂，使相应的组织器官缺血、缺氧或局部血管出血所致。血管病的发生与血栓形成，血管硬化、痉挛，血液粘稠度升高等因素密切相关。如动脉栓塞、心肌缺血、心肌梗塞、脑梗、动脉粥样硬化等都属于血管疾病。

统计表明，40岁以后，血管病的发病率会增高，45岁以上高发，65岁以上发病率更高。因此40岁后，加强血管的保养是十分重要的。

40岁“寿命坎”，提醒：“3吃”危害血管，易减寿，越早知越好

1.大量吃含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸也就是人们常说的不饱和脂肪酸，是对人体健康不利的。如果平日经常摄入过多的含反式脂肪酸的食物，会导致血液中的脂质含量增高，沉积于血管内壁上，导致动脉血管发生硬化，促进血栓形成，诱发血管疾病。

含反式脂肪酸较高的食物如：方便面、加工奶油、花生酱等。

2.大量吃含胆固醇较高的食物

胆固醇是人体组织器官细胞重要的组成部分，是人体结构中离不开的一种物质。但是如果长期大量吃含胆固醇较高的食物，会导致血液中胆固醇含量增加，会沉积到血管内壁，形成脂质斑块，会使得血管变得狭窄，从而导致心、脑、肾等器官功能出现障碍，会引起相应的血管疾病。

含胆固醇较高的食物如：动物的内脏（鸡心、猪肾、猪肝等）。

3.大量吃高盐的食物

长期大量吃含盐较高的食物，对血管不利。因为盐中主要含有的是氯化钠，一旦过多的摄入后，就会使血液中的水钠失衡，导致血压升高，会促进血管疾病的发生。

高盐食物如：咸菜、腊肉、咸鱼、香肠等食物。

心脑血管专家建议：“2少、2常”有助保养血管

2少

1.少熬夜

长期的熬夜，会使人体肾上腺素分泌增多，从而会导致心率加快，血压升高，进而会增加心血管系统的压力。

医生提醒：连续熬夜休息不好，如果一旦遇到外界的刺激，或自身的情绪波动，血压易急剧增高，从而诱发中风甚至猝死。

2.少吸烟

世界卫生组织：长期吸烟是诱发心脑血管疾病的主要诱因之一。因为烟草烟雾中的有害物质，易诱发冠状动脉痉挛，造成心肌缺血、缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，促进血栓形成。

2常

1.常吃血管“清道夫”

裙带菜——促进血液有害物质排出

裙带菜中含有独一无二的海藻粘液，可促进血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。常吃有助降血脂、血压、软化血管，可为血管添寿。

大蒜——血栓“消磨器”

大蒜中含有的一种硫化物叫做大蒜素，可以减少血液中坏胆固醇的含量、阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上减低血栓的形成。

2.经常坚持适量走路

血管专家认为，经常坚持适量走路是最佳的保养血管方法之一。适量走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。