百岁老人长寿的5个“微秘诀”，若你能坚持，长寿或会“青睐你”

原标题：百岁老人长寿的5个“微秘诀”，若你能坚持，长寿或会“青睐你”

俗话说，身体是革命的本钱，只有健康长寿才是最好的财富。随着现代科技的发展，长寿的人也越来越多，但是每年因为生活习惯不良而生病去世的人也不少。现在市场各种关于长寿的研究和方法层出不穷，让人眼花缭乱，难以分辨。但实际上，长寿的秘诀真的没有那么难，百岁老人的这5个关于长寿的“微秘诀”，若你能坚持的话，长寿一定会“青睐你”！

微胖

虽然说肥胖不利于健康，但是太过于追求瘦也不行，身材还是微微胖一些比较好，这样才能更长寿。这种说法并不是空穴来风，美国一项针对600万人、长达40年的调查发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。日本研究也显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。那么究竟什么是微胖的标准呢？这里有一个指标就是BMI，即体重与身高米数平方的比值。最理想的体脂数是是22，但是最能长寿的体脂数是在22到28之间，尤其是对老年人来说，如果真的可以保持在这个范围内的话，可以更好的延缓衰老，活得更长久。

微饿

饮食习惯对长寿的影响也是很大的，每顿饭不要吃得太饱，保持七分饱，让身体处于一个微饿的状态是最好的。因为如果吃的太饱的话，会增加肠胃的负担和患癌症的风险，甚至还可能会因此而短命。但是入股长期不吃饱的话，会出现营养不良、贫血的状况。所以，要想健康长寿，最好就是保持“微饿”状态，每顿饭不要吃得太多了，稍微有一点饱意的时候就赶紧停下来别吃了。

微汗

我们皮肤上的毛孔也是排毒的一个途径，如果长期不出汗的话，身体里的毒素就没办法及时的排出去。所以，一定要适当地做一些运动，让身体多出出汗才能更好的长寿。但是，让身体出汗，并不是要每次都要运动得大汗淋漓，而是皮肤上有汗珠开始逐渐出现就可以了。因为出汗过多，很可能会让身体出现脱水的现象，危及生命。而微微的出汗不仅可以调节体温，还对稳定血压、滋润皮肤、提高身体免疫力有很好的效果。所以，平时最好可以适当的运动运动，这样才能让身体处于一个健康的状态。

微凉

对人体来讲，最适合的外环境温度大概是在17~20摄氏度。这个温度，最能够激发人体的免疫力，让我们获得更强的抗病能力，自然也更容易长寿。所以，建议大家在调节室温的时候，尽量可以保持在这个温度之内，不要太高，也不要太低了。

微愚

有很多人总喜欢斤斤计较，不管什么事情都要分割是非对错出来，但是这种心态是非常不利于健康的。因为人一旦让坏情绪操纵了自己的话，很容易就会让身体的免疫力下降，患上各种疾病。相反，如果你每天都保持一个乐观的态度，笑口常开的话，相信长寿一定会“青睐你”。