女性经常吃以下食物，营养又健康，抗衰老，食欲好了，更显年轻

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女性经常吃以下食物，营养又健康，抗衰老，食欲好了，更显年轻

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

由于马铃薯营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，颇受人们称赞。有的称誉它为“第二面包”，有的赞扬它是“植物之王”。在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

健康吃法：马铃薯炖肉

材料：

马铃薯300公克，甜豆5支，洋葱1颗，胡萝卜1条，鸿喜菇50公克，魔芋块90公克，猪五花薄片肉150公克，水300公克，酱油65公克，料理米酒30公克，味淋20公克，细砂糖20公克

做法：

1、马铃薯洗净并去皮后，切成适当的大小块状，并泡水去除多余的淀粉，捞起备用。

2、洋葱洗净去皮后切成粗丝；胡萝卜洗净去皮后，切适当块状；鸿喜菇洗净并沥干水份；甜豆放入沸中汆烫至熟后捞起泡入冷开水中冷却，备用。

3、魔芋块放入沸水中，汆烫约3分钟捞起冷却，撕成一口大小的块状备用。

4、取一锅，将所有调味料放入锅中，拌煮均匀后即可盛起备用。

5、另起一锅烧热后，放入适量的沙拉油，将作法1的马铃薯块、作法2的胡萝卜块及洋葱丝、作法3的魔芋块、猪五花薄片肉放入锅中拌炒均匀。

6、待马铃薯块稍变软后，再放入作法2的鸿禧菇及作法4的调味料炖煮入味，起锅前再放入作法2的甜豆拌煮一下即完成。

你喜欢吃马铃薯炖肉吗？