秋天养生很关键，常吃3种食物，祛皱淡斑，排毒抗衰，肌肤细腻

原标题：秋天养生很关键，常吃3种食物，祛皱淡斑，排毒抗衰，肌肤细腻

大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

1.冬瓜

冬瓜是一种很有营养价值的蔬菜，夏天吃冬瓜能够达到清热解毒的功效。能促进人体内自由基的分解与代谢，也能提高组织细胞活性，平时经常食用可以延缓衰老，也能延年益寿。冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩有弹性，头发乌黑光泽，能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积，能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效。

2.荷兰豆

荷兰豆的营养很高，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，而且热量很低，所以其是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质，平时人们多吃一些荷兰豆，能为身体补充丰富的营养促进身体代谢，维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e，可以美容养颜，抗衰老，清理体内垃圾。

3.黄瓜花

黄瓜花的营养丰富，是黄瓜的嫩果，是最为鲜嫩的的部分，有着大量的矿物质和氨基酸等成分，入口脆嫩，具有清热去火，解暑降温的作用，多食一些黄瓜花，有助于改善肠道的通畅，排出身体里面的毒素，起到排毒抗衰的作用，帮助减肥者减轻体重，还能增强体质。