会吃的人更健康，坚持吃3种食物，美白护肤，抗衰老，祛皱养颜

原标题：会吃的人更健康，坚持吃3种食物，美白护肤，抗衰老，祛皱养颜

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

1.咸柑桔

咸柑桔中含有丰富维生素c和维生素a这些物质被人体吸收后能防止色素在皮肤表面沉淀，也能提高皮肤光泽度与弹性，并能延缓皮肤衰老，经常食用腌制好的咸柑橘能紧致肌肤减少皱纹生成，也能让皮肤表面的色斑慢慢淡化，能起到美白护肤、抗衰老的作用。

2.荔枝

荔枝的上市时间非常短，但是营养素含量却很突出。其中维生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量丰富，对人体健康十分有益，夏天气候闷热，人们夜晚睡觉时很容易睡不踏实，经常吃荔枝，可以改善睡眠、还能补充营养，延缓衰老，增强体质。荔枝虽然好，但糖尿病患者要少吃。

3.菊苣

菊苣就是一种迷你的白菜，看上去非常不起眼，但是它有降尿酸、排毒美容的作用，菊苣的叶子可以当做蔬菜来吃，更可以用来泡水喝，菊苣中的一些有效成分可以降低尿酸的水平，可以促进机体沉积宿便，能够帮助身体排出一些毒素和垃圾，提高身体的抵抗力。