如何对抗衰老？

原标题：如何对抗衰老？

媛春宝表示衰老是谁都不想经历的事情，但它又是一个正常的生理过程，每个人都逃不过，人到了一定年龄之后身体就开始走下坡路，各个器官的机能开始不断退化，这就一步步走向衰老。

媛春宝指出30岁左右肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。

媛春宝指出30-40岁易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。

媛春宝指出40-55岁有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。

媛春宝指55岁以上肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。

其实人体的衰老，即一个氧化的过程。如蛋白质、组织结构，都会因氧化而损伤。而且，人体的蛋白质被糖化后，衰老氧化的速度会加快，造成损伤的速率也会加快。那么，有没有什么小妙招可以延缓衰老呢?

媛春宝建议多补充维生素

女性想要衰老得慢，一定要特别注意饮食，因为摄入的食物不仅能补充身体，还能滋养身体和皮肤，如果选错了将无法滋养身体和皮肤，建议有针对性地吃水果，比如多吃一些富含维生素C的水果，柠檬、樱桃等。

媛春宝建议避免日晒

百分之九十的皮肤老化问题都与日晒有关，所以想要延缓皮肤衰老最好的办法就是减少日晒，出门一定要做好防晒措施，哪怕没有太阳的天气也还是有紫外线辐射，平时要及时涂防晒和隔离。

媛春宝建议保证充足睡眠

拥有好的睡眠质量是抗衰老的重要一环，人体的自我调节系统是很强大的，可以让皮肤在夜间得到足够的时间自我修复。但是注意，睡觉时室内温度不要过高或过低，保持在十七度到二十八度最好。

媛春宝建议多做有氧运动

动量不足之后身体代谢能力下降，毒素堆积过多，很有可能就会让衰老这种情况找上门来。因此，想要逆生长，关键是坚持有氧运动，通过运动这种方式提高心肺功能，增强免疫力，同时促进体内垃圾毒素排泄。