秋天了女性适合常吃3种食物，补充营养，抗衰老，增强体质

原标题：秋天了女性适合常吃3种食物，补充营养，抗衰老，增强体质

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

1.葡萄

葡萄具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的伤害，有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白护肤作用，还能增强体质。

2.白菜

白菜含有大量的香味，能够刺激胃黏膜，让你增强食欲，而且还能够促进肠道内的蠕动，改善肠胃功能，还能增强人的体力和耐力，并有抗血管硬化的作用。白菜含有丰富和铁以及维生素，多吃可以有效改善缺铁性贫血，使人的脸色看上去红润，排毒养颜。而维生素对我们抗衰老等都有巨大的作用。

3.紫薯

紫薯的口感非常的不错，受到很多朋友们的认可，蕴含大量花青素，这种极强的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞的破坏，并可帮助疏通血管，降压减脂，清理体内毒素，对维持心血管健康也很有帮助。能够促进肠胃蠕动，让小腹看来能变得平坦，同时还能够有效的延缓衰老。