人到中年想长寿 ，推荐吃四种食物，美容养颜、滋润肌肤

原标题：人到中年想长寿 ，推荐吃四种食物，美容养颜、滋润肌肤

大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

鱼泡是一种在餐桌上经常出现的一道菜，鱼泡不仅美味，而且营养价值非常高，保健功效出色，尤其女孩子要多吃一些鱼泡，因为鱼泡中的胶原蛋白含量比较高，像女生随着年龄的增长，身体的代谢比较慢，胶原蛋白流失的比较快，很容易有色斑，暗黄这些情况出现，不妨多吃些鱼泡，使皮肤变得细腻，起到抗衰老的作用。

四棱豆有绿色金子的美称，吃起来特别的清爽可口，口感特，营养价值也很高，自身含有的蛋白质，多种维生素，丰富的矿物质，对人体有着极大的益处，能帮助肠胃快速的消化食物，促进大肠的蠕动，有着美容养颜，减肥刮油的效果，不仅缓解口臭，还能预防便秘情况出现。

火龙果是一款热量很低，纤维含量很高的水果，经常食用火龙果能清热解毒 、美容养颜、明目、减脂瘦身、清肠通便，高纤维、低热量的它不仅能给肠胃带来饱腹感，是减肥的首选水果，能让你看到不错的减脂。很适合用来做沙拉吃。

土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，被称誉为“第二面包”。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，是减肥人士的主食之一，帮助排毒燃脂，清理肠胃。