想长寿要先会吃，4种食物离不开，补充营养，好处多多

原标题：想长寿要先会吃，4种食物离不开，补充营养，好处多多

想长寿要先会吃，4种食物离不开，补充营养，好处多多

包菜中含有丰富的维生素c，可提高机体免疫力。还富含叶酸，可预防贫血，起到排毒美容，补益气血的作用。另外包菜中的膳食纤维，可润肠通便，加上胡萝卜素，维生素E的含量比较高，能够有效的预防细胞老化并且延缓细胞老化的速度，所以食用包菜能够延缓衰老。

猪皮是我们生活中的高营养补品，此物中富含大量的微量元素铁居多，能够提高我们的造血功能，起到补血养颜、美容抗衰的作用。其次，猪皮中富含大量的微量元素，满满的胶原蛋白，胶原蛋白是肌肤的调理师，常食猪皮能够有效保持肌肤弹性，防止皮肤老化，起到祛皱养颜，抵抗肌肤衰老的作用，而且对身体有很好的滋补作用。

玉米笋可以速冻吃，也可以新鲜吃，也可以加工成罐头，含有很多营养元素，还含有人体所需要的氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，很好的补充人体的维生素，还能更好的促进维生素的吸收，女性适当的吃一些玉米笋，就能够让身体抵抗能力变得更强，滋肝排毒，有益健康，早吃早好。

红薯中含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有可以保持血管壁弹性的元素，钾和黏液蛋白，可以清热排毒，降压降脂，可以清除血管壁上的硬化斑块，使血液流通通畅。对人体有特殊的保护作用，可以提高机体的免疫力，还能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。