女性到了中年，多吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，肌肤水嫩有光泽

原标题：女性到了中年，多吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，肌肤水嫩有光泽

女性到了中年，多吃3种食物，润肤养颜，抗衰老，肌肤水嫩有光泽

1.西葫芦

西葫芦是南瓜的变种,葫芦科南瓜属的一种，果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道润肤养颜的佳品。

2.长根菇

长根菇是一种滋补功效特别出色的食材，它含有多种人体必须的营养成分，像蛋白质和核酸以及脂类和碳水化合物还能多糖等，人们食用以后它能快速把这些营养成分吸收和利用，可以起到补血益气，滋肝补肾，排毒减肥作用，能有效缓解人类的身体虚弱。长根菇中含有多种氨基酸和一些不饱和脂酸还有一些多糖，能抑制人体对胆固醇的吸收，可以提高细胞活性，延缓衰老，增强体质。

3、香蕉

香蕉中富含维生素C，维C有杀菌消炎，加强机体免疫力，减少产生普通感冒病、牙龈发肿等，是一种良好的维C补充水果，美容养颜，防病治病。香蕉中的营养成分多，膳食纤维含量高，所以可以促动肠胃蠕动，促进排便防便秘，排除多余的毒素，所以香蕉有益于减肥。