女性到了中年，推荐4种食物，补血益气，排毒养颜，延缓衰老

原标题：女性到了中年，推荐4种食物，补血益气，排毒养颜，延缓衰老

女性到了中年，推荐4种食物，补血益气，排毒养颜，延缓衰老

莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物，能够补血益气；莲藕的含糖量并不是很高，但是确含有较丰富的维生素C，达到44mg/100g，比常吃的胡萝卜含量还高。此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物，能够减少身体中的有害物质，多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜。

猕猴桃是日常常见的一种水果，具有很高的营养价值，能促进新陈代谢，达到美颜的功效，还含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能起到排毒消脂、润燥通便的作用，还富含有诸多的A、E、C等维生素，不仅仅能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，还能够帮助我们提高身体抵抗力。

沙棘果是我们特别爱吃的水果，而且沙棘果的口味特别独特，富含了大量对于人体有益的维生素，是目前世界上含有天然维生素种类最多的果实，被誉为天然维生素的宝库。可以排毒降火，降压减脂，清理体内垃圾，还可以有效的提高我们自身的抵抗力，还能够起到抗衰老功效的。

蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，常被作为蔬菜烹制。蒜苗风味独特，为烹饪中常用的调味料。蒜苗中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，可以润滑肠道，刺激排便，能排毒养颜，健脾开胃，营养又瘦身。