想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养生，越吃越年轻！

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大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养生，越吃越年轻！

苦菜

虽然它吃起来不想有些食物那样的“甜美”，但是清热的效果十分的明显。而且其含有的粗纤维，能够促进人的新陈代谢，使得身体内的废物能够及时的排出，对于抵抗力较低的人来说，经常吃苦菜，有助于增强人对病毒等的免疫，使得疾病出现的几率也能得到降低。

莲子

莲子是一种很不错的坚果，不管是营养还是药用价值都很高。众所周知，莲子中铁的含量非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。还含有大量的磷，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡，可以排毒清肠，延缓衰老，早吃早受益。

黄桃

黄桃的营养价值十分丰富，不仅含有维生素C和胡萝卜素，而且还含有大 量丰富的番茄红素、番茄黄素等，这些物质能淡化和抑制体内的黑色素生成，从而起到抗衰老的作用，平时常吃可祛皱养颜，呵护肌肤。