很有营养的4种食物，值得吃一些，美容养颜，身体棒棒哒！

原标题：很有营养的4种食物，值得吃一些，美容养颜，身体棒棒哒！

很有营养的4种食物，值得吃一些，美容养颜，身体棒棒哒！

柿子

柿子性寒，是一种“大清热”的去火水果，因此，凡脾胃虚寒、大便稀薄、腹泻、体弱多病、妇女月经期与产后皆忌食。你是不是已经心动了呢？

豌豆

豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 豌豆中富含胡萝卜素，可以清热排毒，美容瘦身，养护皮肤，好处多多。

玉米也是很美味的粗粮之一。玉米性味甘平，具有止渴消肿、补中益脾的效果。而且其富含纤维素，吃了还能帮助肠胃蠕动，帮助大肠将有害的物质排出来。其中吃玉米最简单的是蒸食，如果不嫌麻烦的话，建议可以用来炖汤喝，有助排毒护肤，刮油消脂。还含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，它们的作用是保护神经传导和肠胃功能，对皮肤有很好的效果。

南瓜

南瓜大家应该都不陌生，是生活中很受欢迎的食材，南瓜浑身是宝，不仅南瓜本身能吃，南瓜花，南瓜藤，南瓜子等都可以食用。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到排毒养颜的作用，南瓜中还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素，这些物质具有抗衰老的作用；所以女性朋友平时不妨多吃些南瓜，或者煮粥的时候放一些。