冬季养生防寒小技巧

原标题：冬季养生防寒小技巧

九美狐洗护健康研究中心提醒各位冬天来临，天气越来越冷，所以冬季养生最重要的一点就是防寒，增强抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人体抵抗力。

今天教大家8个冬季保健的防寒小诀窍，让你冬季不再那么怕冷。

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适当进补

冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。

进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。

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适量出汗

出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。

出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。

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脚部保暖

俗话说“寒从脚底起”，人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益于身体的健康。

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预防疾病

冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。

适当锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。

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愉快心情

人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。

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早睡早起

研究表明，早睡早起者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低，从而使他们的精神抑郁度也较低。可见，早睡早起也能帮人舒缓压力。