你了解冬季养生吗？

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虽说养生在四季都需要，但是每个季节的养生还是有所不同的。冬季养生也是十分重要的，养生需要懂得合理休息和均衡饮食。那么冬季养生应该注意什么呢？接下来小编给你介绍一些有关养生的知识。

冬季养生应该注意什么

1、冬季养生应该平衡膳食

平衡膳食能够提供给人体需要的营养，否则嗜好太过会对人造成伤害，变生诸病。平衡膳食则是以各种粮食为主，肉、菜为副。同时适当的补充瓜果，就能得到体内所需要的营养从而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可以清热泻火，甘寒者可滋阴生津，甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

2、冬季养生应该注意清心寡欲

按照中医学的理论，冬季是匿藏精气的时节。冬季由于天气寒冷，人体对能量的需求大，而且人的消化吸收功能相对较强，适当的进补不仅可以提高机体的抗病能力，还可以把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年春天乃至全年的健康打下基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。中医学认为冬令进补以立冬到立春这段时间最为适宜。

3、冬季养生应该注意早睡晚起

入冬后不妨早睡晚起，不仅可以保证了充足的睡眠，还可以维持体内阴阳平衡。冬季百草凋零万物闭藏，人体也应该随着自然的变化减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。尤其对于来人来说本来阳气就不充沛，更应该早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

睡眠时间不足或过长，都会导致精神萎靡和人体困倦，影响正常的代谢功能。老人在冬天只需要比其他季节早睡1~2小时，晚起1-2小时即可。

4、冬季养生应该注意适时吃饭

早饭是很重要的，起床之后一定要吃早饭，在冬天可以晚一点吃早饭，早一点吃晚饭，以维持正常的消化功能。

吃早饭时间延后，这是因为人在睡眠时消化系统还在努力工作，消化一天中吃下的食物，所以早饭吃的过早，会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水、做做晨练在准备吃早饭。

冬季养生有哪些误区

1、衣服穿越多越好

要知道，衣服不会产生热量，只是起到隔离的效果，这样才能够缓解热空气和冷空气的对流，所以才能够让人的热量得到保存。所以，从生理上看，穿太多的衣服会对人体的体温调节有抑制作用，并且降低人的抗旱能力，所以，在不受冻的情况下，不要穿太多的衣服。

2、喝白酒御寒

大多数人认为白酒有御寒的作用，但是人在喝了酒之后会受到酒精的刺激，还会让血管进行扩张，身体里的热量会释放出来，造成发热的情况。所以，喝白酒不能起到御寒的作用。

3、从外回来先暖手脚

很多朋友从室外回到室内，会先暖手脚，事实上这样一冷一热的情况会对手脚造成不利的影响，手脚很容易出现冻疮的现象。所以从室外回来，要先将手脚进行摩擦，使皮肤的温度回升，之后再用热水浸泡。

主编：范范 微信：fanjing517