冬季养生 予你所需

原标题：冬季养生 予你所需

随着初冬的来临，天气愈发寒冷

秋冬季是人抵抗力最差的季节，需御寒暖身

这样在寒冷的冬季里，体内需慢慢的贮存能量

为整年的元气做出最本真的茁壮积累

那么秋冬季如何养生呢

一、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张

血液会由于表面扩大而快速降温

所以喝了酒之后反而容易感冒

冬季暖身最好喝生姜红茶

因为红茶中的红色色素有提高体温的作用

生姜中的成分具有利尿、发汗的功效

图片源于网络

二、23点前睡觉是最强的补药

最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉

夜晚之于人体就相当于冬季之于自然

大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉

晚上11点是子时，也就是人体的冬天

睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外

这个时候睡觉，人体的气血、阴阳气都补了

图片源于网络

三、早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，并不是指口感硬的东西

而是营养丰富、能量较高的食物

早饭吃得好，才能更好地保证一天所需的能量

如瘦肉、谷物食品等

晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积

应少吃点，并选择好消化的食物

以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免

图片源于网络

四、冬补以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能

不但使畏寒现象得到改善，还能调节体内代谢

使能量最大限度贮存体内，为来年健康打好基础

冬要温补，少食生冷，也不宜燥热

热量较高的膳食为宜同时也要多吃新鲜蔬菜

以避免维生素的缺乏如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼

豆浆、牛奶，吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等

图片源于网络

五、活动手脚，多运动

冬季保持适当的活动，有助于调节新陈代谢机能

先运动使身体微微出汗后，再进行健身运动

运动时衣着以保暖防感冒为主

运动后要及时穿上衣服，以免着凉

运动最好选择在上午、下午日照充足的时候

以免诱发疾病发作

图片源于网络

鼎诚·馥桂园，近邻六大学府

4万㎡一站式消费生活SHOPPING MALL

衣食住行用，吃喝玩乐购

一张新主张，助您过好冬

即将推出商业新模式，将引领财富新高度