冬季养生秘籍:男女补的不一样

原标题：冬季养生秘籍:男女补的不一样

原文标题：冬至养生男要补肾女要养肝

今天冬至：我们先来谈谈养生，在来谈吃。

中医认为，肾亏精损可引起脏腑功能失调，是 诱发男性疾病，如不育、阳痿等疾病的重要因 素之一；而女性肝不好，会引起与眼睛有关疾 病、与筋有关疾病以及月经不调等妇科病。女 性生性阴寒，所以怕冷；男性生性阳燥，所以 怕热。从生理角度来说，男人和女人生殖系统 的不同造成了他们的温度“差异”。男人生殖器 官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的 温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒 置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不 调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。因 此，中医里有“男冷养女热养”的观点。

那么冬天男女各自该如何养生？

女人冬季养生多养肝

1.注意身体保暖 女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手 足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖 系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因 此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖， 适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的 承受能力。

2.每天泡脚御寒 寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每 天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓 解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少 要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女 性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

3.适当补充肉类 狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及 脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒 效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌 功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些 大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜 排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜 时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮 助身体御寒。

4.注重养肝 女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言，肝 脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为，肝为将军 之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为 怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有 关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问 题，往往与肝有关。 肝的生理特点就是“主升、主动、主散”。

怎样养 肝？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养 肝首先要滋阴，其次是养血。肝负责储藏血液，调节 血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其 咎，所以养肝必须养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞 麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马 蹄、黄瓜、蘑菇等。

男人冬季养生多补肾

1.不宜频繁蒸桑拿 冬季，寒风凛冽，泡一个舒服的热水澡，既暖和又 可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃-70℃ 时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成“死 精”。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一 次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每 周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内 别泡热水澡或蒸桑拿。

2.经常进行温和的运动 寒冷天气易患疾病，这和心肺有关，心肺健康可以 降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心 肺功能，增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是 不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心 肺，增加抵抗力。

3.少食寒凉食物 冬季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养 胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调 品，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体， 不宜多吃。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜 和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉 类，可以适当进补。

4.注重补肾 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水 液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起 脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故养生家 把养肾作为抗衰防老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时补肾，极 可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气 肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀 滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密 切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外， 糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

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