专家：冬季养生多吃“黑”

原标题：专家：冬季养生多吃“黑”

秋冬季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，身体的免疫机制也到达了低谷。感冒发烧、风寒咳嗽等频频侵扰人体健康，那么，要如何通过食补来增强体质、健康过冬呢？

据此，我们采访了华崔莱营养专家团队，据团队专家解释，在这个时节除了需要补充一些能够让我们“热”起来的食物，像是羊肉、牛肉这些温补的食品之外，一些黑色的食物也是很好的选择。

黑色的食品有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。下面，藤茶君就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品。

黑色的素食：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等

作用：常吃不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。搭配生津止渴、活血通络的藤茶饮用，效果更为神奇哦。

黑色荤食：主要指鱼类

各自作用

泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。

好啦，以上就是冬季饮食养生的诀窍啦，老规矩：喜欢就点赞，有用就转发哦~