女性冬季养生 宜“补阴藏阳”

原标题：女性冬季养生 宜“补阴藏阳”

冬季寒冷，很多女性会有面色苍白、手脚冰凉、倦怠乏力、腰腹冷痛等症状，而这大多是因“脾肾亏虚，阳气不足”所导致。阳气为一身之正气，是抵抗外邪之根本。中医认为，冬季养生宜以“补阴藏阳”为主，现代女性要好好抓住冬季这三个月来提高身体免疫力，为来年的身体健康打下好的基础。

注意保暖

中医强调“天人合一”理论，认为人与自然界是相通的，冬季寒冷，人就应适当保暖。女性应特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖，衣服要穿得宽松些，因为衣裤过紧会影响末梢血液循环，加重手脚冰凉。

女性在冬季首先是要保暖，预防感冒，防止风寒之邪人侵人体，损伤阳气。也不能过度保暖，过度容易使机体的调节适应能力下降，耐寒能力降低反倒容易引发一些疾病。冬季还要防止温燥、凉燥的侵袭，避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。要适当补充水分，增加运动，根据体质选择适合自己的方式，锻炼身体提高抗病能力。

不宜熬夜

经常熬夜的女性表现为皮肤干燥、易长皱纹、脸上出现色斑、记忆力减退等。所以女性不宜经常熬夜，应早卧晚起，保持阴阳平衡。身体健康的关键，并非大量进补，而是注重平时的生活起居，以符合大自然阴阳变化规律。

40岁以上的女性应注意情绪变化，不急不躁，保护体内阴血津液不被过度消耗。如果因肝气过旺产生烦躁、暴怒等不良情绪，不仅上犯肺气，造成喘息、咳痰、咯血等病态，还会使肝气横逆克伐脾胃，出现食欲不振、胃痛等情况。

多吃新鲜蔬菜、水果

冬季进补的一个原则就是多饮水，多吃新鮮蔬菜、水果，冬季进补的一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。

冬季适宜食用以下食品：具有温补作用的肉食、蔬菜及水果有牛肉、鸡肉、羊肉、黄豆、胡萝卜、韭山药、橘子、苹果、柚子等。冬季女性根据体质的不同可以喝一些当归羊肉汤、当归山药汤、排骨莲藕汤等。身体发生不适，应通过休息、个人调护、膳食等方面进行调理。如不能解决问题，要及时前往医院诊治，切忌不分寒热虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补，破坏或打乱人体原有的阴阳平衡，延误治病时机。