冬季养生，究竟是要温阳，还是应该养阴？

原标题：冬季养生，究竟是要温阳，还是应该养阴？

健康本质就是人体内部脏腑结构、功能的相互协调及人体对外界的适应与协调，顺应四时季节是人体内部协调、对外协调的基础。

顺应四时变化养阴养阳、壮正气以减少外邪侵体及内邪滋生应该是日常养生的一个纲领性指导。

冬季到了，内经中两个基本理论可以指导我们冬季养生，一是“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”；二是“秋冬静以养阴”。这两句话看似矛盾，其实统一。

医家张介宾提出：“夫阴根于阳，阳根于阴，阴以阳生，阳以阴长”。

■ 这里体现了“未病先防”的思想，说的是——

春夏养阳为秋冬，以避免在秋冬盛阴之季，机体出现阳虚阴盛的虚寒症（畏寒肢冷、便溏等 ）；

同理，秋冬养阴为春夏，以免在春夏盛阳之季，患阴虚阳亢的火热证（上火、心烦失眠等）。

■ 应用于生活，也就是“冬病夏治”、“夏病冬治”——

一、冬季不养阳，手脚冰凉易感冒

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”这句话是强调阳气对生命、健康的重要性。

冬季天寒地冻，风寒盛，风寒最容易损伤人体阳气，如果阳气损耗过多，就会出现手脚冰凉、没有精神、容易感冒等症，所以养阳在冬季更重要。

养阳措施:

■ 肉苁蓉——

肉苁蓉有”沙漠人参“的美誉，温肾阳，填精血，是阴阳双补的药食，对于阳痿、不孕、腰膝冷痛无力有一定功效。

之所以名”苁蓉“，正是取”从容“之意，其补力不峻，药力和缓，从容平和。阳虚之人，吃肉苁蓉的效果是非常好的。

■ 艾灸——

艾灸是中医主流疗法中唯一兼具了物理和药理综合疗效的疗法。古人把太阳称为天之阳，把艾草称为地之阳。艾火乃纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，其纯阳温热之气可以由肌表透达，又因和脏腑相互联系，进而循行周身，从内部为人体补充阳气。

二、冬季不养阴，虚火内热最伤身！

“秋冬静以养阴”的“静”是什么意思？

顺应冬季自然沉潜静养之势以自养，不妄动，任何心理生理行为都要消耗物质能量，冬季万物皆静皆养，人亦应该如此，若妄想、妄动则耗神伤精。

何为冬季要养阴？

人体阴阳是相对概念，阴更多的是指生命物质，阳更多的体现人体功能，阴阳要平衡。

阳的质与量增加，阴的质与量增加也要相应增加，欲阳旺则必养阴以涵养之，否则功能靠什么支撑？

特别是冬季之后就是万物生发的春季，此时机体代谢趋旺，更需要足量的生命物质支撑，如果后者不足，则外邪乘虚而入而致病。这就是《内经》“冬不藏精，春必病温”理论所指。

冬主藏，为阳气收敛之时，人体内阳囤积；加上冬季天气寒凉，人体毛孔闭合，衣物厚实，内热散发出来的渠道变少。

为什么很多人一到秋冬，就会出现口臭、口腔溃疡，眼睛干涩、小便黄热、大便干结、五心烦热......除了天气本来干燥以外，就是生活习惯的问题——喝水太少和阴虚，阴虚火旺之人更要滋阴。

所以冬季养阳、养阴皆重要。

冬季如何养阴？

■ 九制黄精——

黄精，也是非常好的滋肾之品，同时能滋肺、脾、肾之阴，具有滋而不腻，补而不上火的特性，是可常食的。

经过九蒸九晒后的黄精，其颜色黑亮油润，质地软糯，更偏向于补肾滋阴的作用。对于生活节奏紧张的现代人来说，是难得的滋补佳品。

【银耳】

是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着头皮脱屑者最适宜。大家都知道的银耳莲子羹冬季的时候可适当多喝点。

【阿胶】

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。