冬季养生，从【养胃】开始！

原标题：冬季养生，从【养胃】开始！

养胃六大原则

1、注意胃部保暖：冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致肠易激综合征，和腹泻、浑身无力等情况，冬季一定要注意胃部的保暖，可以穿一个保暖背心。

2、多吃温性食物：冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量。

3、细嚼慢咽：很多人看到的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃，但在短时间内大量快速进食，食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收。

4、按时睡觉：保持身体有足够的时间和精力来做好内部修复工作。胃肠细胞3～4天就会更新，且胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

5、保持心情舒畅：尽可能多到户外晒太阳。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。

6、注意口腔卫生：幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于口腔清洁不到位，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。

冬季养胃食物

一、养胃的火麻油

冬天养胃时可以多喝点暖胃的汤水，最好在汤水中加点养胃的火麻油，可以起到“双重”养胃的效果。

并且火麻油中含有不饱和的脂肪酸，能够修复我们受损的胃黏膜，时不时吃点，胃痛、胃胀的毛病也能得到缓解。

二、南瓜

南瓜所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，起到排毒作用。同时，南瓜中的果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

南瓜虽好，但也不可多吃，一周吃1~2次即可。

二、羊肉

羊肉是冬季养胃很不错的选择，它性味甘温，而且还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分.

但，羊肉特殊的味道，不是每个人都能接受的，所以大家可以根据自己的情况来选择。