大降温，你做好入冬的准备了吗？这份冬季养生指南交给你

原标题：大降温，你做好入冬的准备了吗？这份冬季养生指南交给你

近日帝都终于突破零下了……

大家做好准备迎接即将到来的冬天了吗？

小编双十一买的大衣和羽绒服还在路上

希望入冬之前能穿上

然后…

总之，

大家要记得添衣保暖

小编为大家送上一本《防降温秘籍》

赶紧收藏起来吧！

1.多吃热量高的食物

膳食中应多补充产热营养素

如碳水化合物、脂肪、蛋白质

以提高肌体对低温的耐受力

如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、

牛奶、豆类及其制品等

2.晨起服热粥

天冷时，清早起床喝上一碗热粥

可以帮助保暖、增加身体御寒能力

3.手套护手

除了外出戴手套保暖外

洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套

避免冷水刺激

也避免洗涤用品对手部的伤害

4.保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底起”

因为足为人体最远端，保暖能力差

而中医认为足底穴位与内脏关系密切

所以要注意足部保暖防寒

5.头戴帽，不易寒

想要保暖头部，戴帽子也很重要

并且最好能捂住耳朵

另外，头上有很多重要穴位

经常按摩头皮，加快血液循环

也能保持头部暖和

6.户外活动可促进热量产生

户外运动可促进热量产生

调节新陈代谢机能

增强大脑皮层兴奋和体温调节功能

气温骤降后要适当动筋骨，出点汗

这样才能强身体

“入冬”提示：

7件事绝对不能做

①别在开暖气的车内睡觉

发动机工作时，如果燃油燃烧不完全，会产生高浓度的一氧化碳。当车子停止使用而暖气继续开放、车窗又紧闭时，发动机排出的一氧化碳就会因逐渐积聚而浓度升高，极容易造成一氧化碳中毒。

②电暖气机顶不能盖衣物

电暖气在工作时，机体顶部温度较高，上面决不能长时间覆盖衣物，否则电暖气机顶的热量不能及时扩散，可能会烧坏机器甚至引发火灾。

③慎用洗衣机清洗羽绒服

羽绒服的外层一般都是防水层，如果用老式洗衣机和波轮洗衣机清洗羽绒服，在高速甩干的时候，羽绒服往往会在脱水时不断膨胀，产生很强的空气流。而衣服上面的防水涂层不利于气体排出，会不断将羽绒服撑大，最后有可能造成爆炸。

④骑车慎戴长围巾

乘坐电动扶梯或骑自行车时，不宜佩戴长围巾。如果佩戴，最好将围巾的两段塞进衣服或进行固定，否则容易发生围巾绞缠，进而佩戴者可能会有窒息危险。

⑤不要使用电极式热水袋

早在2010年11月，我国就已经明确禁止生产、销售电极式热水袋，因为电极直接和液体接触，容易发生短路或爆炸。

消费者在购买时，可以用手轻捏一下来进行辨认：

如果里面有明显的弧形线圈装置，那就是电热丝式热水袋；

如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，那就是电极式热水袋，不要购买。

⑥车上别装毛绒方向盘套

车上装上毛绒方向盘套，会减少方向盘和手之间的摩擦力，在转动方向盘时，很容易打滑，这样就会造成车辆的失控。此外，如果一些毛绒坐垫没有固定好的话，也会影响到驾驶员对车子的操控。一旦坐垫发生移动，很有可能会引发交通事故。

⑦骑电动车慎用“挡风被”

“挡风被”的手套与护膝一体，拐小弯或急转弯时，车把会受其限制，容易摔倒。另外，“挡风被”的宽度超出车把宽度，易被两侧车辆挂蹭。因此，建议骑电动车时，最好选择护膝，慎用“挡风被”。

以上小知识，希望大家能安心又温暖地进入冬天啦。