这个东西，孩子少碰！

原标题：这个东西，孩子少碰！

先从一个案例说起：

有一位网络博主为了探究饮料对于身体的影响，于是拿自己做了个实验：

在不改变生活习惯、饮食不改变的情况下，每天喝3罐可乐（335ml），坚持15天，看看会怎么样？

1. 第8天，开始长痘痘了

在每天3罐可乐，连续喝了8天，共24罐可乐后，由于过多的糖分摄入增加，他脸上开始长痘痘。

2. 第12天，经常会打瞌睡

第12天，已经喝了36罐可乐后，他的 精神状态开始变差。在没有改变任何作息和饮食的情况下，经常会出现上班打瞌睡，同事也说他的脸色明显没有以前好了。

3. 第15天，腰围变粗了

到了第15天，喝掉45罐可乐后，他重新测量了腰围。第1天测量的数值是70cm，第15天时腰围已经变粗到74.5cm了。不知不觉，15天腰围变粗4.5cm。

4. 第15天，体重也增加了

从他的第1天和第15天身体测量数据对比也能看出，体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数，都处于上涨的状态。

这位博主仅仅只是坚持喝了15天饮料，对身体健康的影响就已经非常明显了。

很多家长都知道孩子长期喝饮料会对身体不好，但到底是怎么不好，似乎也不能准确说出来。

那么， 为什么饮料对人的危害这么大？

饮料中最大的危险来自于“ 糖”

要知道，糖对人体的危害远在脂肪和卡路里之上。

研究表明， 糖分影响着体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多越上瘾，肚子饱了都还想继续吃。

同时，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样， 吃糖的人会越来越爱吃糖。

一瓶500ml 的饮料约含糖 50 克，只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准。

很多饮料中添加的是 果葡糖浆

很多人乍一听到 “果葡糖浆”这个名字，会将它与健康、天然划上等号。然而，这都是假象！

事实上，果葡糖浆中既没有果，也没有葡，它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的 甜味剂。

果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。长期摄入会导致 肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等一系列健康问题。

“果葡糖浆”甚至被称为成为继氢化植物油（反式脂肪酸）之后， 食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。

有些家长认为，自己孩子从来不喝这种含糖饮料，平时只会喝一些健康的饮品，应该就没事了吧？

此时更要当心了！您所认为的这些饮品看似有益健康，实则暗藏陷阱，需要家长们格外注意：

01

乳饮品

给孩子喝奶当然是一种健康的选择，问题是： 孩子喝下去的真是奶吗？

我们总能在超市货架上看到五花八门的乳饮品，但只有配料中包含“生牛乳”的饮品才是奶！如果在配料表中看到了水、白砂糖、食用香精等成分，那么它就不是“真奶”。

它们的“假”，要么在于营养成分不达标，达不到一瓶奶中 2.8g/100ml的蛋白质含量；要么在于 含有大量的糖分和添加剂等，孩子喝多了会长胖，尽量少喝或者最好不要喝！

超市内常见的“假奶”大致如下——

儿童奶

打着“儿童食品”的旗号，里面全是糖和香精，营养成分大打折扣。

乳酸菌饮料

本质是一种饮料，里面的乳酸菌早已失活，同时还添加了大量的糖。

早餐奶

是一种调味奶，内含多种添加剂，真正的谷物含量微乎其微。

复原乳

将牛奶经过反复高温压缩后，营养流失大半，满是糖分、香精和添加剂。

果味奶

果味奶中香甜的味道完全就是添加剂堆叠出的，营养价值大打折扣。

在喝牛奶这件事上，重点还是要放在 牛奶的选购，千万别误认为所有乳饮品都是奶，不仅让孩子没有摄入营养般地“白喝”，还有可能出现肥胖等症状！

02

无糖饮品

事实上，许多父母正在设法控制孩子饮用含糖饮料的频率，而市面上出现的“无糖饮料”似乎也为家长提供了一种解决问题的思路。

无糖果汁、无糖凉茶、无糖饮料……打着“更健康”“有助于减肥”“适合糖尿病人”的标语，这让很多家长认为，无糖就代表了健康，孩子想喝倒也无妨了。

就像不是所有的“奶”都是奶一样，不是所有的“无糖”就真无糖。