看健100 | 秋意渐浓，耕耘在希望的田野上，健身一起来～(健身活动第5期）

原标题：看健100 | 秋意渐浓，耕耘在希望的田野上，健身一起来～(健身活动第5期）

天保天佑兄弟

再加上Harry洛承

这快乐的铁三角

在健身房已经驾轻就熟

看他们自信的神态

努力的锻炼

屏幕前的你

还在犹豫什么？

健身活动第5期报名开启

报名截至下周一晚上21点

周二午间12点发送确认信息

让我们 相约下周三

Core's健身俱乐部将与蓝睛灵们一起推动健身无障碍项目“看健100”，让视障者走入更多健身房，参与更安全更有效的锻炼，提升视障者的生活品质。

“看健100”—

让视障小伙伴了解健身房，了解健身器材的使用，了解基础健身，能让我们视障小伙伴积极互动，传播更多的锻炼知识。让我们一起运动无极限。

【健身中的干货】

肌肉耐力

肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。

耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。

发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

“看健100”Core's 公益健身专场（第5期）

时间：10月14日 星期三下午14:00 - 15:40

地址：上海浦东康桥路1605弄3楼（浦东万科学校斜对面）

地铁接送地点：11号线、16号线罗山路站 3号出口

接送人：Aidon

报名截至10月12日下周一晚21:00，会在周二12:00以短信或微信进行确认联系。

2020年 “看健100”公益健身活动发布（总第5期活动）

时间：2020年10月14日 14:00~15:40（周三下午，请勿迟到~）

13:30~13:40 地铁站服务中心接视障者

14:00~14:15 集合，课程介绍，热身

14:15-14:45 健身课程

14:45~15:40 拉伸，集体照，更衣

活动地点 ：

浦东康桥路1605弄3楼Core's美生活健身俱乐部

路线如下图

注意事项

1.名额有限，报名成功请以 收到确认短信为准；短信将于周二中午12:00发送；

2.为了确保您孩子的安全以及保持活动的秩序，除儿童专场之外，暂不接受14岁以下的儿童报名。

健身运动

各类蓝睛灵运动爱好者，志愿者

放在心里

1. 请报名者务必 准时抵达集合场地，如有特殊原因无法到场，请提前通知组织方。

2. 报名的健视者和视障者均接受蓝睛灵培训，参加过蓝睛灵活动。

1. “看健100”活动报名什么时候开始和截止？

本周五晚7点开始，周一晚9点截止。

组织者需要根据报名情况安排 组织。