【中医科普】出行健康锦囊，助你解决紧急问题

原标题：【中医科普】出行健康锦囊，助你解决紧急问题

节日，有人远行出游、有人归家聚会，有人自驾车、有人“自驾”床，不论怎样，这都会是一个充实的小长假。面对假期小状况，你最好学会做自己的家庭医生！

疲劳：揉足三里

无论回家或是旅行，一路奔波就很容易疲劳，还难以缓解。给你推荐一穴位：足三里，真的能帮助你抗疲劳。

方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。注意了！这个方法可是经过某部队海训队员验证过的！因为，按揉足三里可以使体内血液携氧能力高，自然能够减少疲劳感的发生。

颈痛：衣服变靠枕

火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，靠在椅子上脖子悬空，腰椎用劲，长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。怎么办？最好带个U型护颈枕或靠垫。

若你没有相应的设备，那么可以把自己的厚外套卷成圆柱状，然后围到颈后，这样，衣服就可以变成简易的颈椎枕啦。

吃撑：喝大麦茶

聚餐，难免油腻，这时候可以喝杯大麦茶。《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。

痔疮：提肛

无论是久坐车，还是宅在家中久坐的人群，记得经常悄悄提提肛，能够有助于防治痔疮。

方法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。

久坐：抖一抖腿

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。

建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，比如抖一抖腿、抓一抓脚趾，通过让腿部的肌肉收缩和舒张运动，促进血液循环。也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液循环。

眼干:手心捂眼

将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，也可以有效消除眼疲劳。

喝酒:先吃肉

聚会要喝酒？请记得“小酒怡情，大酒伤身”建议：饮酒前，要及时进食一些主食；饮酒中，吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等。

晕车:橘子皮，内关穴

晕车的朋友出行前记得带上几个橘子。乘车前1小时，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。这些油雾可反复吸入十余次，途中也可随时吸闻，对防止晕车有很好的效果哦！