会吃的女性皮肤好，推荐以下食物，排毒养颜，淡斑去皱，显年轻

原标题：会吃的女性皮肤好，推荐以下食物，排毒养颜，淡斑去皱，显年轻

会吃的女性皮肤好，推荐以下食物，排毒养颜，淡斑去皱，显年轻

1.小米

小米是五谷之首，营养价值很丰富，帮助消化，还能加速身体代谢，特别是对于肠道蠕动，从而能够帮助大家的消化，能排毒护肤。小米中的色氨酸含量是谷类之首，色氨酸具有调节睡眠的作用。所含的类雌激素物质，能滋阴润燥。食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，也有助于肌肤美白。

2.雷笋

雷笋又名雷公笋、早园笋，它的味道鲜美、脆嫩、营养丰富，雷笋含有的氨基酸，矿物质，蛋白质等，是对人体有很大好处的物质，常吃雷笋可以起到很好的养生功效和保健的作用，可以淡化雀斑，减少皱纹，是天然的祛皱淡斑、嫩肤养颜、延缓身体衰老的佳品。

3.灯笼果

灯笼果是一种营养丰富的特色水果，这种水果中的糖份、有机酸以及维生素的含量都很高，另外还有一些胡萝卜素、铁、锌等矿物质，人食用以后可以满足身体对营养成分的需要，对提高身体健康水平有明显的帮助。灯笼果是一种绿色的美容产品，大家可以试一下，可以起到清热排毒，润肤养颜，保护心血管的效果。