女性过了30，4种食物每天吃点，排毒养颜、滋养肌肤，早吃早好

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女性过了30，4种食物每天吃点，排毒养颜、滋养肌肤，早吃早好

香蕉西葫芦的营养十分的丰富。含有丰富的维生素，葡萄糖，钙，蛋白质等营养物质！西葫芦皮非常薄，果肉厚，可以荤食也可以素食。西葫芦有清热利尿，润肺止咳，消肿等功效。香蕉西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥或节食期间的食物首先。半个西葫芦左右已经可以让人有饱腹感，但真正摄入的卡路里并不高，能够很好满足食欲，又不增添过多热量。

南瓜它其实是非常的普通的，在市面上也特别的不起眼，甚至很多人多不是特别的瞧得上它，但是你可不要小瞧它，听了我的这番话，你一定要多吃一点南瓜南瓜，它的口感是非常的好的，咬口感是特别的棒的，当然了它能够帮助我们降低我们的血压，所以说如果你有高血压的话，就可以多吃点南瓜了，同时它的美容效果也是非常的棒的，因为它的抗氧化效果特别的强，所以它能够帮助我们抵抗我们的衰老，能够让我们变得更加的青春，同时它还能够帮助我们预防糖尿病这些疾病的出现，可以说是非常的厉害，当然了，它甚至还能够驱虫，所以说你体内有虫的话也可以用它来打虫，效果还不错呢。

但是提起花生芽或许大家就要摇头了，总怕有毒，其实花生发芽就像绿豆发芽一样，是可以吃的。花生发芽后，维生素含量全面提高，各种营养成分更易被人体消化吸收，而且花生中的脂肪被转化为热量，脂肪含量大大降低，高血脂和减肥人群也可以放心食用，具有减脂瘦身的作用。发芽花生还富含钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸，被誉为“万寿果芽”。

马兰头是一种蔬菜类型，有着丰富的营养物质和矿物质，还含有的维生素和矿物质是比较多的，可以清热解毒，还能提高体质，而且也可以有利尿的功效，对于散热也有一定的好处。也可以起到止血消炎的作用。同时补充了丰富的蛋白质，可以有清热解毒去火的效果