4个食物养肝清肝毒，常吃你的肝脏会越来越健康

原标题：4个食物养肝清肝毒，常吃你的肝脏会越来越健康

俗话说：“肝不好，百病生，肝好一切都好”。年轻的时候不注意，熬夜加班、乱吃食物，让心肝脾胃都超负荷工作，再不注意养肝，等肝脏出现问题就晚了。

肝脏有两套供血系统，有很好的耐受能力，一般只要保证有四分之一的肝脏是健康的，就不会影响肝脏系统的正常工作，所以早期肝脏出现了问题是很难被察觉到的，这就要求我们养肝护肝从平常的生活中做起，万万不可三天打鱼两天晒网。

中医认为“是药三分毒”，所以养肝保肝的药物不建议吃太多，食疗补肝才是安全没有副作用的方法，平时养肝要多吃这4个食物！

1、枸杞

枸杞中含有丰富的维生素和有机锗，能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏内的堆积，降低脂肪肝的形成率，修复受损肝细胞，防止肝功能紊乱，所以平时用枸杞泡水喝，有养肝的效果、

2、大豆

大豆中富含蛋白质，热量低，蛋白质有着修复肝脏的作用，也是肝脏日常运作中所需的营养物质，可以提高肝脏的抗氧化能力和免疫能力，保护肝细胞不受自由基的伤害，提高肝脏的解毒作用。

3、芝草多糖

芝草多糖是肝细胞比较喜爱的多糖类食物，富含萜烯类物质和微量元素，是从赤灵芝中提取的营养物质。因为肝脏“爱吃糖”，多糖类物质能为肝脏提供60-70％的能量来维持肝脏的正常工作，还能在肝脏内合成肝糖原，保护肝脏不受亲肝毒物的伤害，促进胆汁的分泌，帮助肝脏分解血液中胆固醇、油脂等还有害物质。

4、荞麦

荞麦中富含膳食纤维和烟酸，能促进肝脏的代谢，增强肝脏的解毒能力，对血糖的调节和肠胃也有一定的养护作用。

除了食补养肝之外，肝病患者要少熬夜，多运动！据医学研究发现，肝细胞再生的时间主要在凌晨，所以一定要早睡不能熬夜；此外运动有助于坚强肝脏淤血，促进食欲，消除过分静养带来的肝病症状，并减轻精神压力，希望大家都能坚持运动，让我们的肝脏越来越健康！