白天喝柠檬水会变黑吗 长期喝柠檬水的坏处

夏天天气热，容易食欲不振，不思饮食，来杯酸酸甜甜的蜂蜜柠檬水最开胃助消化了，但据说这柠檬水要是白天喝的话，很容易导致人变黑，这是真的吗？

白天喝柠檬水会变黑吗

可能会变黑。

柠檬是一种感光食物，这类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关物质的数量与活性，食用过多柠檬后如不做好防晒措施在阳光下照射的话，容易令肌肤受到紫外线的侵害而变黑或长斑。

白天喝柠檬水怎么不变黑

1、做好相应的防晒措施

白天喝完柠檬水之后如急需出门，应在肌肤暴露的位置穿上防晒衣、涂抹防晒霜、打太阳伞、带防晒帽、太阳眼睛、防晒袖等各种防晒装备，一一把自己武装起来，避免自己晒黑。

2、出门前2小时吃

白天喝柠檬水的时间最好安排在自己比较悠闲在家的时候，避免出门前吃，通常以2、出门前2小时吃为宜，这样喝完的柠檬水多半在体内已经消化代谢掉，不容易导致晒太阳后有变黑的可能。

长期喝柠檬水的坏处

长期适量喝柠檬水对健康人群来说并没有什么坏处，还能帮助肌肤美白光滑细腻、排便通畅、瘦身减肥、促进消化等，但若是经常喝的量过多，可能对身体造成以下坏处：

1、肠胃不适

柠檬中含有较多的酸性物质，如泡水长期多喝的话，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，出现腹痛等肠胃不适现象，尤其是本身脾胃虚寒的人群，更不易多喝。

2、容易使皮肤变黑

根据上述说的柠檬属于感光类食物，这类食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的食用柠檬水。

柠檬水喝多少为宜

一周喝2—3次，一次喝250毫升，大约1—2片柠檬泡水即可。

一个柠檬的大小约50—100克左右，一般喝杯柠檬水只需放两片柠檬即可，剩下的可用保鲜膜包裹起来放到冰箱保鲜，最好是用蜂蜜搭配柠檬片直接腌渍起来，每次喝的时候就放两片泡水，十分简单方便，但千万不要喝多，以免出现上述身体危害。

附：柠檬蜂蜜水的做法

材料：柠檬2个、蜂蜜 适量、干净玻璃瓶一个。

步骤

1、用水冲洗后放盐，用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢。

2、去掉柠檬两端，然后全部切薄片，要把柠檬籽全部去掉才不会苦。

3、瓶子要洗干净放干，不能有水分。

4、先在瓶底倒少许蜂蜜，让蜂蜜铺满瓶底，再放入2-3片柠檬，继续倒入适量蜂蜜。

5、如此重复，直到将杯子铺满，让蜂蜜将柠檬盖住。

6、拧紧盖子，放冰箱冷藏24小时就可以了。

柠檬水什么时候喝最好

睡前2小时喝比较好。

首先睡前2小时喝是晚上，此时喝完柠檬水之后出去也不会有太阳，能避免吃柠檬后肌肤变黑的可能；其次柠檬水味道酸涩，食用后会刺激胃酸分泌，睡前2小时喝，此时大概是饭后1小时左右，能帮助食物消化，刺激第二天的排便，避免便秘；最后柠檬水酸性成分较为丰富是不宜空腹食用的，睡前2小时喝刚好避免，所以推荐这个时间喝柠檬水最佳。

备注

柠檬用热水泡会苦，用温水泡仍然有苦味，建议用凉白开泡水喝，这样没有苦味，才能泡出柠檬的清香和酸酸的味道。