五脏春季肝当令！春季养生，你得先养肝！

原标题：五脏春季肝当令！春季养生，你得先养肝！

一年四季春为首，五脏春季肝当令。中医认为，春天是肝旺之时，春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性因而春气通肝。春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

春季养肝食谱

春天是养肝的最好时期，饮食与生活息息相关，通过饮食养肝特别关键，也是最简便直接的。

1

荠菜：解毒平肝，消肿利水

荠菜性凉，味甘，荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。

2

南瓜：排毒益气，提高肝功能

南瓜中的维生素和果胶，能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力。

3

韭菜：春天吃有助肝气升发

韭菜具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效,春天气候冷暖不一，不妨多吃些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。

4

菠菜：疏肝理气

菠菜味甘，性凉，含有丰富的铁，防治缺铁性贫血起到补肝血的效果。此外，菠菜还富含叶绿素，有助于保持机体酸碱平衡、疏肝理气、舒缓压力、提高人体免疫力，并且在很大程度上可起到防癌、抗癌的作用。

春季护肝按摩篇

1

太冲穴

“太冲穴”堪称人体第一大要穴，能够把肝气肝火消散掉，所以有人把“太冲穴”比作人体的出气筒。它的位置很好找，就在大脚趾缝往脚背上4cm处。建议大家睡觉前，可以花15-20分钟左右的时间按按它。

2

行间穴

春天很多人有牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。多揉“行间穴”，就可以把火散出去了。

5大伤肝行为要远离

1

久视

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心，重伤肝气，因此要“闭目养肝”哦！

2

熬夜

每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！

3

生气烦躁

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

4

酗酒

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

5

油腻宵夜

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。

春季不养肝，夏季徒伤悲！

赶紧用上这些养肝的妙招，

迎接一个健康舒服的夏天吧！