六个养肝的小妙招，你知道哪个呢？

原标题：六个养肝的小妙招，你知道哪个呢？

肝脏是体内最大的器官，在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。但是由于现代人生活习惯是原因，很多人有作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。因此，养肝护肝对我们来说非常重要，那么，有哪些养肝小妙招呢？接下来小编就来介绍一下：

1.多喝柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩。

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善肝脏乃至全身代谢功能。

4.远离酒和一些药物。

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

5.补足矿物质。

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，尤其是硒元素，它能增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，从而保护肝脏。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6.自制护肝茶。

这里的护肝茶，小编推荐的是将中药五味子捣碎泡水后代茶饮，因为五味子中含有的木脂素是有较强的抗氧化剂，能抑制自由基，可以增强谷胱甘肽过氧化物酶生物活性，具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。并且值得一提的是，五味子和前面提到的硒元素相辅相成，两种搭配对对肝脏的效果更好，目前此类养肝护肝营养剂有硒麦芽五味子片，还有解酒之效，建议日常服用补补肝脏。

最后小编要提醒大家，平时不熬夜、不喝酒对肝脏才是最好的，不然就算有再多的方法，那也都是徒劳的！