肝有“5怕”，最好一个不沾！养肝排毒：多吃四物，养成3个好习惯

原标题：肝有“5怕”，最好一个不沾！养肝排毒：多吃四物，养成3个好习惯

肝脏是身体非常重要的职能器官，因为肝脏有着重要的解毒功能，如果肝脏一旦出现问题，身体状况也会越来越糟糕。

俗话说，肝不好百病生。如果肝脏功能出现了问题，一定要及时的去医院进行检查并且接受治疗，这样才能够让你的肝功能越来越强大。

肝有“5怕”，最好一个不沾！

发霉的食物

发霉的食物中含有黄曲霉毒素是一种极强的致癌物，尤其是对于肝脏的伤害最严重，如果你经常吃很容易增加肝癌的患病率。

所以在生活中为了肝脏的健康，尽量避免吃发霉的食物，比如发霉的大米，食用油，坚果，水果等等，一旦出现轻微的发霉也要赶紧扔掉。

饮酒

饮酒应该说是最伤肝的食物之一。过量饮酒是干的最大杀手，饮酒的同时90%的酒精都需要靠肝脏代谢，经常喝酒就会导致肝功能逐渐降低。

因此饮酒最伤肝脏，除此之外，饮酒还善于耗血损胃，破坏胃黏膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。

烧烤食物

烧烤时我会加入大量的香辛料，增加肝脏的解毒负担，并且高温烧制的肉类会产生一种叫做苯丙比的致癌物，对肝脏健康极为不利。

烧烤的食物当中，蛋白质还会发生变性，影响肝脏的正常工作。因此烧烤类的食物虽然美味诱人，但还是少吃比较好。

油腻食物

肥肉的主要成分就是脂肪，人体对脂肪的消化率并不高，绝大多数都是靠肝脏分泌出来的胆汁进行消化的。

多余的脂肪就会储存起来，导致身材慢慢的肥胖也会加重肝脏的负担，很容易形成脂肪肝，肝硬化甚至是肝癌。

半生不熟的食物

研究发现，醉虾，生蚝和半生不熟的贝类等等常常会携带着细菌和肝系统等等寄生虫，容易引发急性胃肠炎，腹泻也有可能会导致肝脏负担加重。

因此我们在吃牛排，海鲜等等食物的时候，一定要吃煮熟透的，毕竟我们的肠胃健康才是最关键的，别拿生命开玩笑。

肝脏对于人体健康至关重要，所以对于以上食物希望你能够赶紧管住嘴。除此之外，养肝护肝一定要养成良好的饮食习惯和行为习惯。

它是天然“养肝王”，经常吃点，清洁肝脏，肝或许给你点赞

多吃四物

甜菜。

很多人对于甜菜这种食物并不陌生，甜菜的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素，蛋白质等等营养元素，经常吃一些甜菜对健康有利。

尤其是对于肝不好的人群，在平时多吃一点甜菜，可以有效的清除体内的毒素和垃圾，养肝排毒，修复受损的肝脏细胞，提高肝功能。

酸梅。

相信很多人都吃过酸梅，酸梅这种食物营养价值非常丰富，其中含有大量的花青素，这种物质可以提高人体的新陈代谢，快速排出体内大量的毒素和垃圾，养肝排毒。

而且经常吃酸梅也能够帮助滋养肝脏，对身体健康至关重要，所以想要预防身材肥胖养护肝脏，多吃一点酸梅吧。

黑蒜。

大蒜是厨房中常见的调味品，营养价值非常高，黑蒜和普通打算相比，其中营养元素更为丰富。大蒜含有丰富的大蒜素和维生素，可以形成蒜硫胺素。

这种物质可以促进体内糖脂分解，而且能够起到保肝养肝的作用，能够排出体内的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，清洁肝脏。所以黑蒜被称为养肝王。

西兰花。西兰花营养价值非常高，位于同类蔬菜之首被誉为“蔬菜冠军”。西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素，钙，铁钾等微量元素。

西兰花还含有丰富的抗坏血栓，能够增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力，让你的肝脏功能变得越来越强大，肝脏或许给你点赞。

养成3个好习惯

笑，保持乐观心态。肝脏的健康和情绪密切相关，如果压力过大，处于抑郁愤怒等负面的情绪，都有可能会导致肝气郁结，损伤到肝功能。

因此在平时一定要学会适当的释放压力，调节情绪，减少负面情绪的出现，这样才有助于身体健康。

经常运动。生命在于运动，人只有不停的进行运动，这样才能够帮助你促进血液的循环，排出毒素和垃圾，而且运动的同时也能够增强肝脏排毒能力。

尤其是在吃饭后一小时散散步，对于肝脏健康十分有利，而且有助于改善心情，避免不良情绪。

保证充足的睡眠。

中医有云：卧则血归于肝。 晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起保持充足的睡眠是养肝的一个重要环节。

而且人在睡眠的时候，也能够帮助提高身体素质，让你的肝脏得到更充足的休息，排出体内的毒素和垃圾。