秋天应该如何正确养肝？

原标题：秋天应该如何正确养肝？

对于肝来讲，必须要保护好，如果保护不好肝的话，会导致一系列的健康问题，所以，今天要来分享的就是，如何在秋天的时候，做到养肝的目的。

方法/步骤

饮食。秋天的时候，记得，养肝最好就多吃以下的食物，例如，奶，蛋，鱼，瘦肉等。当然，记得，绝对不能多碰酒，以及烟。否则肝，就算再吃的好，养得好，也会受到伤害的。

睡眠。记得，春困秋乏，实际上，在秋天的时候，睡眠也是十分重要的。而且白天晚上的温差大，也要注意休息的时候，保暖，或者是防燥。这样，才能保障休息的质量。

运动。对于想要养肝的人来讲，必须进行有效的运动。实际上，一般的运动就可以了，最有效的办法，就是爬楼梯，这是必须的。天天爬十层八层的，效果就自然出来了。

情绪。情绪与肝的关系是很大的，所以，如果你想要让肝一直处在健康的状态中的话，就要好好保护自己的情绪，尤其是让自己愉快，欢乐的状态中最好了。

肝毒。有好些人的肝之所以出现问题，是因为肝毒造成的，例如，一些不必要的药物积累下来的毒，或者是喝酒而积累下来的毒，都会影响肝健康。

不要熬夜

熬夜很伤身，尤其是提供解毒功能的肝脏，熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发各种疾病。那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

饮食养肝

葛根、枸杞、荞麦等都具有养肝护肝的作用。想要养肝，平时可以用葛根、枸杞来泡茶喝，还可以多吃吃荞麦。如果能够三种食物一起搭配吃效果更好，可以喝它们的菌液，如仰甘枸杞菌液。现代药理研究证实，植物经过发酵后，更适合现代人的肠胃吸收，药用价值得到更好的发挥。

少喝酒

酒能够“助火动血”，长期饮酒可引发酒精肝等肝疾病。所以，在生活一定要少喝酒，能不喝的话最好。

注意保持情绪稳定

肝脏健康还与患者的精神、情绪密切相关。患者情绪不佳、精神抑郁、暴怒激动等，都可影响肝的正常功能，加速病变的发展。

睡好觉能养肝

当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。

睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。