从鲫鱼汤到3大护肝习惯

原标题：从鲫鱼汤到3大护肝习惯

梆梆…梆梆…

梆梆梆…

敲门声响起。

谁啊？

“妈，是我！大可乐！我回来了。”甩了甩湿透的雨伞，蹭了蹭鞋底，大可乐回家后直接坐到了餐桌旁。

“妈，我要饿死了，您的饭做好了没？”

“闭嘴！我就是给你做饭的吗？”

“嘿嘿…，我妈可好了，您是天底下最好的妈妈！

“行了…行了…，就你的嘴会说。我做了你最喜欢喝的鲫鱼汤，赶紧趁热喝吧！”说话间大可乐的妈妈已经将奶白色的浓汤端到了餐桌上。

“好香啊！哈哈，我要开动了！呼呼…呼呼…真的是太好喝了！”白生生的青花瓷碗里飘着大补的枸杞、翠绿的小葱以及小人参红萝卜片，看起来就让人垂涎三尺，食欲大振。

“乐乐，吃完了好好休息一会，睡起来以后，记得吃点紫甘蓝哈！”

“恩，知道了，知道了，那些护肝的习惯我不是一直就坚持的嘛，真是的。”

大可乐，今年三十六七了，妥妥的一位健康帅气的大男子，身材的那个挺拔劲就不用多说了，最让人羡慕的是近二十年来，几乎都没有生过什么病，整天都是精气神十足，红光满面，虽然日常的工作真的很累，但看起来却依然是精神奕奕、神采风扬。为何会这样呢？

也许大家都已经猜到了。对了，就是经常喝鲫鱼汤并保持一定的护肝生活习惯！

一、鲫鱼汤

“药补不如食补”，是药就有三份毒，对于需要保养肝脏或者已经患有肝病的朋友而言，多喝鲫鱼汤，对于肝功能的恢复和正常运行有非常好的帮助作用。而且可以补充营养，增强身体的抗病能力。

1.富含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。

2.含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成，特别是卵磷脂也非常丰富。

3.含有丰富的微量元素，尤其是钙、磷、钾、镁含量较高。

二、护肝习惯

1.多喝水

夏季护肝要多喝水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。

方法1，每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能；

方法2，可在水中加入柠檬，喝柠檬水。柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

方法3，保持每天喝水8-10杯，每次300毫升即可。

2.调节情志

保持肝疏泄功能的正常，必须力戒暴怒或心情忧郁。可以通过听音乐、外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使肝阳之气宣泄，脏腑功能正常运行。

3.调节饮食，多吃排毒蔬菜

蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，这些都能加强身体排毒功能。每天吃两份菜花类蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。