春季养肝！ 肝好身体好，代谢快

原标题：春季养肝！ 肝好身体好，代谢快

肝脏作为人体中发挥新陈代谢重要功能的器官，平时一定要做好养肝护肝的工作，因为各种肝病严重威胁着人体健康。中医认为，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，春季养肝正当时。春季养肝吃什么？春季不妨多吃下面养肝的食物。

肝是我们人体内脂肪代谢的中心，食物的营养被肠胃吸收后，其中脂肪等在肝细脏内重新合成为甘油三脂，即脂肪，然后储存在身体各处，当人体需要用脂肪供应能量时，皮下的脂肪就会被调动，它从皮下通过脂蛋白，再运输到肝脏，然后在肝内燃烧供能。所以，各位伙伴，豆豆老师在这里告诉大家，要想身材好，一定要把肝养好，才能正常代谢体内的脂肪。

蔬菜水果中含有丰富的维生素这个是大家都知道的常识，并且蔬菜水果中还含有纤维素、果酸、无机盐等这些物质，是养生养肝的必备食物，具体养肝的蔬菜有哪些，下面蓝豆豆营养师就为您一一详述。

金针菇

金针菇具有补肝养血、润肠通便、益胃健脾等功效，还可以防治高血压，并且可以提高人体免疫能力，是一种不可多得的养肝食物。

陈醋

保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担,醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。对老人来说，苹果醋含果胶、维他命等，能有效降低血脂并排毒；对女人而言，它是减肥护肤的利器。男人喝苹果醋，还有解酒保肝的作用。

芦笋

芦笋中含有的氨基酸，可以起到保护肝脏的作用，可以帮助肝脏解酒，是绝佳的解酒护肝食物。

香椿

香椿具有护肝、润肺、健脾、补血、活血等功效，还可以祛除风湿、清热解毒，更有开胃的作用，非常适合作为春天的养肝食物。

胡萝卜

胡萝卜能够提高肝脏的原因是因为它含有胡萝卜素和维生素。维生素A可以帮助消除体内毒素，减少肝脏中的脂肪，富含纤维素可以帮助缓解便秘。它含有果胶，可以降低血液中汞离子的浓度。

豆芽

豆芽具有清热解毒、防止上火、养肝活血、健脾养胃等功效，而且在春天非常常见，是绝佳的春天养肝食物。

青椒

青椒具有顺气养肝的作用，并且有增加食欲的功效，可以促进消化系统对营养的吸收和利用，更可以提高机体免疫能力，对肝脏的好处非常巨大。

莴笋

人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅,而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶的产生，是护肝的良品。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜，例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助

大蒜

大蒜性辛温，味道稍辣。肝病病人已煮熟以后再食用，大蒜中含有非常丰富的维生素A、维生素B1、维生素C，经常提取以后制抗菌、抗病毒、软化血管的药物。

大豆

大豆里面含有丰富的蛋白质以及维生素B，铁、钙、磷等元素，有助于修复受损的肝细胞。

菠菜

菠菜有帮助排毒、助消化、滋阴平肝的效果，菠菜中含有的维生素和微量元素还能够提高免疫力，促进新陈代谢。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂，营养价值较高。蛋白质是肝脏的维护者，对修复受损的肝细胞很有效。研究还发现，鸡蛋中的蛋白质与人体中的蛋白质相似，所以它的消化率高达95%。但是不要吃太多，一天1-2次最好。

空心菜

空心菜中含有大量的无机盐、烟酸、胡萝卜素，具有清热凉血的功效，但是不宜经常食用，因为空心菜又名抽筋菜，一次食用过多可能会出现抽筋的情况。

蜂蜜

平时多吃一些蜂蜜同样可以养肝、护肝、补肝，因为蜂蜜当中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以增强肝脏功能，促进肝细胞再生，提高肝细胞的修复能力。一般来说，每天喝两杯蜂蜜水就能为肝脏的代谢活动提供丰富的能量，达到保养肝脏、预防脂肪肝的效果。

木耳、蘑菇

这两类属于菌类食物，也是养肝护肝常见的食物，可帮助提高免疫力，有一定的防癌效果。

荠菜

荠菜具有止血的功效，特别适用于慢性肝炎伴有出血和牙龈出血的病人食用，这是因为荠菜长含有维生素C、维生素、胡萝卜素、烟酸和无机盐。

芝麻

芝麻是一种比较常见的谷类食物，具有非常好的补肝肾、润五脏等作用。中医认为，芝麻的气味和平，能起到很好的补肝效果。

牛奶

牛奶主要为补充蛋白质，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。牛奶对失眠多梦、乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

海藻

海藻含有大量的碘、藻酸、维生素和蛋白质。具有很好的化痰散结的功效，以及其提取物可以抑制血小板的凝结的作用。

马齿苋

马齿苋是一种很常见的野菜。但其实它还可以入药，传统医学认为马齿苋具有清热凉血降肝火的作用。非常适合长期熬夜以及喝酒的人，不仅可以帮助降低肝火，还可以有护养和调理的作用。

西红柿。

西红柿中维生素C含量丰富，而维生素C是维持人体新陈代谢必须的，西红柿可帮助肝脏解毒、增强肝脏的代谢能力，西红柿是茄科植物，味道微酸，富含蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素，是很好的凉血平肝的食物。

枸杞子

这是一种中医常用的滋补类药物，其性平味甘，是不论男女老幼都可食用的一种药物，具有非常好的滋补肝肾、明目清肝等功效，很多人在平时习惯用枸杞子泡茶或者煮粥服用，以起到保肝养肾的效果。

牛蒡

牛蒡是一种传统的药材。它所含的成分是人体所需要的重要营养。牛蒡中含有丰富的牛蒡甙和木脂素，这些成分不但对于肝脏有很好的滋补效果，而且还可以促进肝脏中的毒素更好的排出体外。

黄瓜。

性寒味甘，维生素、烟酸和蛋白质含量丰富，具有促进肠道毒素排泄喝降胆固醇的作用，同时可以抑制糖类转化为脂肪，是预防脂肪肝的最佳蔬菜。

红枣