跑步需要什么护具 跑步保护膝盖的方法

跑步能够强身健体，同时跑步训练也可能导致伤病，那么跑步需要什么护具吗？

需要护膝

膝盖在跑步过程中作用非常大，跑步落地时膝关节也会承受非常大的冲击，并且膝关节构造复杂，容易受损，佩戴护膝能够有效给予膝关节支撑，保证稳固防止受伤。

需要护踝

踝关节周围的肌肉或韧带通常都较为薄弱，这也是不少人都有着崴脚的经历的原因，马拉松距离长、强度巨大，肌肉疲劳时非常容易产生受伤，护踝能够为薄弱的踝关节提供额外的支撑和稳定。

需要护腰

我们知道核心稳定性非常重要，对于上下半身的协调工作有着重要作用，护腰的使用能够在跑步过程中为腰部提供一定的支撑力，减少弯折幅度，增加稳定性，更好的承上启下。

需要护腿

马拉松比赛中，长时间的跑动，肌肉会产生大量乳酸，这会导致肌肉疲劳，影响运动表现，护腿能够给予腿部肌肉压力，促进乳酸等废物的代谢，同时给予腿部一定的支撑，使跑步时腿部感受更好。

跑步保护膝盖的方法

穿着优秀减震跑步鞋

顶级缓震跑鞋能够吸收大量冲击力，通常有机械结构缓震和材料缓震两种，去挑选一双喜欢的缓震跑鞋吧，相信科技的力量。

强化腿部肌群

膝关节周围肌群发达，能够像盔甲一样包裹着膝盖，使得膝盖更加稳固，同时助你轻松应对大强度训练。

降低自身重量

非常简单，无需解释，当你的体重减小，地球对你的引力随之减小，你迈出的每一步都不在那么沉重，膝盖自然不会那么容易受伤。