如何防止老年人记忆力减退

老年人记忆力减退，是老年期的一种生理特点，主要表现为近记忆力减退，远记忆力却十分完善，而且分析问题和逻辑思维的能力有所增强。如何防止老年人记忆力减退呢?

正确认识，扬长避短

老年人记忆的特点是抽象记忆效果好，具体形象记忆效果差；意义记忆效果好，机械记忆效果差；远期记忆效果好，瞬时记忆效果差；有意识记忆效果好，无意识记忆效果差。根据以上待点，老年人在记忆时应扬长避短，使记忆力得以提高。如发扬抽象记忆的长处，以弥补形象记忆的不足；注意发挥意义记忆的优势，避开机械记忆的劣势；用远期记忆的强化方式，来锻炼强化瞬时记忆；发挥有意识记忆的作用，以弥补无意识记忆的不足。

培养信心，增强记忆

许多人受到社会对于老年人记忆力差的传统观念的影响，对自己的记忆力失去信心，在记忆时，产生忧虑、焦急等不良情绪，从而使注意力不集中，影响记忆效果。而记亿效果不好，使自信心更为下降，如此恶性循环，导致记忆力更快地衰退’所以老年人应该培养对自己记忆的信心，增强记忆力。

经常锻炼，增强记忆

老年人阅历广，经验丰富，理解能力强，善于分桥，对事物的感知力也较强。利用这些优势，老年人只需将要记的东西用有效的记忆方法多重复几退，就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼，使大脑不断地接受外界环境的各种良好刺激，保持良好的功能状态，就能防止或延缓记忆力的减退。

生活规律，健康饮食

日常生活中，注意保护脑的生理机能：如少用或不用烟酒，生活起居规律，睡眠充足，精神振作、愉快，适量的体育活动，多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等营养品等。

小贴士

老年人记忆减退，是神经细胞老化的自然过程，如没有其他神经系统疾病的表现，则不必担忧。只要平时注意养生保健，并适当地进行体育锻炼，即可以廷缓脑神经细胞的老化，保持较好的记忆力。