吃烤红薯可以通便吗 吃烤红薯胀气吗

烤红薯是街边常见的一种小吃，香气扑鼻，味道甘甜，还含有多种营养物质，那么吃烤红薯可以通便吗？

吃烤红薯可以通便吗

可以。

烤红薯香软甘甜，含有大量的膳食纤维、果胶等，除了能增加胃液的分泌，还能推动肠胃的蠕动，有促进食物消化的作用，其所含的淀粉、膳食纤维等，可以在肠道内吸收水分，增加粪便的体积，能帮助排便，而且果胶能肠胃食物的粘度，有利于体内废物的排出。

吃烤红薯胀气吗

过量食用会。

烤红薯虽能促进消化，但是富含淀粉、膳食纤维、果胶等物质，过量食用会增加肠胃的负担，容易引起消化不良、腹胀等症状，而且红薯中含有氧化酶，这种酶类物质可以在肠道内产生大量的二氧化碳气体，吃多了会造成打嗝、胀气等情况，因此烤红薯不宜多吃。

吃烤红薯会便秘吗

吃多了可能会。

烤红薯含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能推动肠道的蠕动，适量食用可以预防和缓解便秘症状，但烤红薯不适宜多吃，因为其含有大量的碳水化合物、果胶等，吃多了不易消化，会加重肠胃的负担，容易使人腹胀、打嗝等，还可能会导致便秘。

烤红薯一天吃多少

80~100克即可。

烤红薯味道香甜，富含淀粉、维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等，适量食用就能为机体补充多种营养物质，一般来说，烤红薯一天吃80~100克即可，不建议过量食用，以免导致肠胃不适。另外，消化性溃疡者不适宜吃，避免胃液增多对胃黏膜造成伤害，从而加重病情。

烤红薯怎么做好吃

蜂蜜芝士焗红薯

1、将红薯用水洗净，对半切开；

2、上锅蒸熟，取出摊凉，用个小勺把红薯肉挖出；

3、留半厘米左右的厚度，把红薯肉和芝士酱拌均，再填回红薯碗中；

4、放入微波炉中，200度烤箱三分钟，淋上蜂蜜即可食用。