长期熬夜的人怎么调理

现代人生活节奏快，而且生活作息很不规律，熬夜的人很多，随着习大大对年轻人不熬夜的召唤，很多人开始重视熬夜这个小恶魔了，但是长期熬夜下来最身体的损伤已经造成了，长期熬夜身体不好要怎么办呢？熬夜后要注意一些什么呢？

及时吃早餐

吃早餐真的是件很重要的事情，如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉，这样很伤身体，无论如何，总要吃一点的。

多吃排毒食物

熬夜之所以会伤身体是因为身体没有得到很好的休息，脏器官长时间的工作后排毒能力下降，熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们可以吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝，另外木耳、海带等富含胶质的食物可以帮助身体吸附有毒有害物质。

适量运动

很多人熬夜后觉得身体相当的难受，筋骨好像板结了一样，这时候就需要来个运动了，运动的话最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。

洗个温水澡

温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。熬夜后身体油脂分泌旺盛，这时候来洗个干净的热水澡可以洗去油腻，帮助睡眠。

放松眼睛

放松眼睛是很多熬夜的人不会做的，熬夜很伤眼睛，所以这一步还是很有必要的，熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，熬夜后要记得，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后开始睡觉。

避免熬夜

知道熬夜伤身还熬夜！那岂不是自找的，熬夜对身体不好，非工作需要的熬夜最最重要的就是克制自己玩手机，工作需要的熬夜就要在熬夜后及时做好调整或者替换工作。